如果目前顯示出的身體和精神益處不足以讓某人進入冥想火車，那麼新的研究表明，正念冥想會大大減輕情緒疼痛。
Wake Forest Baptist醫療中心的一名研究團隊發現，實踐正念冥想的受試者比安慰劑緩解了44％的疼痛。腦部掃描表明，這種冥想形式基本上產生了各種活動模式，而安慰劑從安慰劑進行疼痛管理。
該研究的首席研究員Fadel Zeidan博士說，神經生物學和解剖學助理教授說，他們對結果感到完全驚訝，因為他們認為冥想和安慰劑之間的大腦區域有些重疊。
Zeidan說：“這項研究的發現提供了新穎和客觀的證據，即正念冥想以獨特的方式減輕疼痛。”
該小組分析了75個健康，無痛的個體，這些個體隨機分配給正念冥想，安慰劑冥想，安慰劑鎮痛霜或控制。他們使用疼痛等級和大腦成像來確定冥想效果。
在引入皮膚和大腦掃描的疼痛之後，正念冥想組報告說，情緒疼痛減輕了44％，疼痛強度減少了27％。另一方面，嗎啡或安慰劑霜將情緒疼痛減少了13％，疼痛感降低了11％。
過去的研究表明的阿片類嗎啡將身體疼痛降低了22％，這在這項新研究中的表現優於神經科學雜誌。
正念冥想通過軌道額和前扣帶回皮層的激活減輕了疼痛，這兩個大腦區域與疼痛的自我調節有關。另一方面，安慰劑乳霜通過減少疼痛的區域，尤其是次級體感皮質的區域來減輕疼痛。
冥想還停用了丘腦，該丘腦是一條途徑，確定是否允許感覺細節到達更高的大腦中心。 Zeidan解釋說，關閉該區域會導致疼痛信號簡單地消失。
首席研究人員說，這是第一次與安慰劑霜或假裝冥想相關的“機械上的明顯，並在鎮痛作用之外產生止痛作用”。
根據發現，每天的正念冥想只有四個20分鐘的時間可以增強疼痛的治療。但是，由於該研究集中於健康和無疼痛的參與者，需要進行進一步的研究，以查看對慢性疼痛患者的影響。
照片：Moyan Brenn | Flickr
