研究人員發現，腹部脂肪過多的人即使體重正常的人也會承受更高的健康風險。在梅奧診所的弗朗西斯科·洛佩茲·吉梅內斯（Francisco Lopez-Jimenez）博士領導的一項研究中，研究人員分析了15,000多人的數據，並在14年的時間內分析了。
研究結果表明，與正常BMI但沒有腹部脂肪的男性相比，患有正常體重指數（BMI）和中央肥胖症的男性具有更高的死亡風險，或者沒有腹部脂肪分佈均勻的男性，並根據BMI分類超重。結果也顯示那個正常的體重脂肪過多的男人和女人的長期存活率最差。
如何擺脫腹部脂肪
雖然深腹脂肪（也稱為內臟脂肪）是為了緩衝重要器官，但太多是2型糖尿病，癡呆，高血壓，心髒病，心髒病甚至結腸癌和乳腺癌等疾病的危險因素。人們認為頑固而振奮的脂肪根本不是閒散的。 Wake Forest醫學院代謝和內分泌學助理教授Kristen Hairston博士說，它仍然活躍在體內並產生討厭的物質。
劇烈運動是燃燒腹部脂肪的久經考驗的解決方案。只要心率升高，每週進行五天進行30分鐘的適度運動就足夠了，即使在短時間後，您就會出汗。杜克大學研究員Cris Slentz博士建議，如果您足夠適合，請慢跑。對於仍在開始健身旅程的人來說，輕快的步行視為運動。
每天都在纖維上加載，即使每天只有10克可溶性纖維有助於健康維持內臟脂肪。切換到健康的替代方案可以幫助您減肥。
“大約有99％的減肥的人在其他任何地方都會在腹部地區脫落。”說梅奧診所的醫學教授邁克爾·詹森（Michael Jensen）。
減少蘇打水和其他含糖飲料的攝入量或完全放棄會產生奇蹟。增加蛋白質攝入量通過幫助建立肌肉並降低渴望通常會導致無意識的零食來帶來良好的長期利益。獲得足夠的睡眠有助於減肥管理。
照片：Tony Alter | Flickr
