舊習慣就像是布魯斯·威利斯（Bruce Willis）的電影：他們死了。
專家說，一旦您的思想和身體習慣了，就很難退出做某事，因為人類是習慣的生物。
我們每天都養成習慣。有些人認為行為在21天后成為一種習慣，而有些人則認為這需要66天。
無論哪種情況，其中一些習慣並不總是有幫助或健康的。
養成習慣也不容易，但這是可能的。
人們為什麼抽煙
專家說，吸煙的人經常這樣做是為了減輕壓力並減輕他們從下班，學校或一般生活中獲得的壓力。
對於其他人來說，吸煙的衝動是如此強烈，以至於恢復習慣似乎是唯一的路，或者是一種舊習慣，已經變成了第二層皮膚。
“吸煙是我最好的朋友。”說巴里·布萊克威爾（Barry Blackwell）是專業攝影師勞拉·諾埃爾（Laura Noel）拍攝的一系列肖像中的人之一。諾埃爾（Noel）說，她曾經想捕捉照片，描繪了人們為什麼要抽煙的照片，即使他們知道會殺死他們，並在公眾“排斥”中。
對於吸煙者來說，諸如換工作或搬家之類的情況似乎是戒掉這種習慣的最糟糕的機會。這些甚至可能促使該人進一步這樣做。
然而，在英國進行的一項新研究表明，這些壓力很大的情況可能是拋棄不良習慣的最佳時機。
充分利用壓力很大的情況
巴斯大學的研究人員團隊正在測試一種稱為“習慣不連續性”的理論。該理論表明，當行為的變化與主要生活變化同時發生時，行為的變化更加有效。
在這種重大生活變化中，生活方式的選擇可能會受到重大破壞，甚至暫時，因為人們願意接受新的建議和信息，以改變生活。
在這項研究中，研究人員招募了800名參與者，以查看人們是否會改變其回收行為並在整個研究期間減少能源使用。
在過去的六個月中，一半的參與者搬家了，而另一半則沒有。
研究參與者收到了一袋可持續產品，其中包括蔬菜和花卉種子，生態洗滌液，一個淋浴計時器，以幫助他們進行能量意識的變化以及公交時間表。
研究人員說，那些搬出去的人比居住在同一居所的團體中最有可能對環境友好。
這表明，在一個人改變習慣的重大生活改變之後，有一個明確的“機會之窗”。該研究說，機會持續了三個月。
這項研究的主要作者Bas Bas Verplanken教授說：“生活過渡，例如搬家或換工作，為影響人們做出的選擇提供了真正的機會。通常，在重大變化時，生活可能會浮出水面，並且人們普遍對新的想法和信息更開放。”
所以如果你想退出吸煙的習慣，一種有效的方法是，當您面對重大的生活變化時。
Verplanken補充說：“關鍵是要找到這些機會，如果我們要幫助人們進行積極的轉變，以改善環境並可以從長期來節省他們的錢。”
團隊的發現是發布在環境心理學雜誌。
照片：Cyril Caton | Flickr
