很多人都注定要每天記錄10,000個步驟以維持健康。如果您四處走動對您來說是不可行的，請不要擔心 - 根據研究，更少但更快的步驟仍然可以為您的身體帶來很多好處。
在發表在《雜誌》上的一項研究中體育與運動中的醫學和科學研究人員重申，總體而言，更多的步驟更好，但是獲得一定程度的體育活動遠勝於根本無法獲得。如果是步行健康，僅記錄3,000個步驟（但以輕快的速度完成）可以幫助改善膽固醇水平和其他危險因素。也強烈建議限制久坐時間。
“健康成年人的一個好的目標是每週150分鐘，每分鐘100個或以上的步驟。”說小約翰·舒納（John Schuna Jr.），研究的作者之一。
他與首席作家Catrine Tudor-Locke和其他六個人合作，研究了3388名受試者的數據，至少20歲，他們參加了國家健康和營養檢查調查。
電流學習建立在較早的項目的基礎上，其中許多項目使用了對活動水平的自我報告的估計，這些估計有很高的趨勢。可用的加速度計數據也沒有考慮到每分鐘採取的步驟數量，這將使研究人員認為個人的行走如何。以每分鐘100步的速度進行速度被廣泛認為等同於強度中等的體育活動。
在參與研究的男性中，最高的第五次記錄了10,000步以上的中位數，記錄為12,334。女性最高五分位數的中位數為9,824。總體而言，所有研究對象的最高五分位數能夠達到每分鐘的峰值數量，即每分鐘96步。這種步行速度與公認的體育活動指南一致，這是每天100步，每天30分鐘。
研究人員尋求解決的問題之一是在短短兩個小時或15小時內實現10,000個步驟是否重要。
最後，研究人員說，很難確定是否有人通過計算步驟來滿足身體活動的指南。但是，如果要通過採取的步驟來定義體育鍛煉，則每天至少要有10,000步的平均步驟作為滿足要求。
研究人員希望將來開發健身追踪器，以使佩戴者一分鐘地提供數據。畢竟，如果需要個性化的醫療保健，個人數據至關重要。
