大多數人晚上需要8個小時的睡眠才能在早上正常工作，而其他人則沒有問題醒來，甚至可以去早上慢跑。那些是夜貓子的人可能會發現在打貪睡按鈕時更容易。
為了提供幫助，我們創建了一個指南，介紹瞭如何每天清晨醒來。
睡前一個小時不要使用智能手機
最近的一項研究表明，80％的人在睡覺前一個小時使用智能手機。克里斯·布蘭特納（Chris Brantner），一名經過認證的睡眠科學教練Sleepzoo，強烈建議人們停止使用他們的智慧型手機上床睡覺至少60分鐘。
布蘭特納說：“儘早關閉手機可以使人體在應有的情況下開始產生褪黑激素。這會導致能夠更快入睡，並更快地獲得深度睡眠。”布蘭特納（Brantner）告訴技術時代：“後果很明顯：人們會因為更有可能準時上床睡覺而獲得更多的睡眠，並且由於他們能夠更好地度過所需的睡眠階段，因此他們可以獲得更好的睡眠。結果，人們更有可能在清晨醒來時醒來時感到精神煥發。”
停止打鼻子
先前的研究表明，在早上醒來之前，超過三分之一的成年人至少打了3次。雖然再加上幾分鐘的睡眠並不重要，但與鬧鐘打架會使人們在下午感到更加疲倦。
喝兩杯水
每個人都知道每天喝8杯水的重要性。衛生專家建議早上喝1至2杯水可以幫助身體補充水分並有助於消化。
安吉拉·萊蒙德（Angela Lemond），營養與飲食學院發言人，說，“當我們早上醒來時，我們的身體非常乾燥。” “喝幾杯水以使人體在吃飯時可以更好地消化。這也有助於移動下腸，以便早晨規律性。”
吃健康的早餐
早上吃健康的早餐有助於提高能量水平，記憶力並恢復葡萄糖水平。 “吃早餐具有長期的健康益處。它可以減少肥胖，高血壓，心髒病和糖尿病，”說國家衛生服務部。
早上運動
對於大多數人來說，醒來的時間比他們需要的要早得多被認為是酷刑。但是，大多數健身專家都建議在早日鍛煉時擁有常規，儀式和獎勵系統。早上慢跑的最佳時間通常是凌晨6點左右，因為它有助於使心臟運動並準備好這一天。
