維生素D在維持骨骼健康，支持免疫系統和神經系統方面一直發揮著重要作用。
現在，一項新研究發現，現在，維生素D還有助於預防某些癌症，例如肝癌。
男性患肝癌的風險低於女性
在研究中，一群來自日本的研究人員調查超過33,736名40至70歲的男女。研究人員要求參與者提供重要數據，例如他們的病史，生活方式和血液樣本，以便他們可以測試維生素D的水平。
在跟隨參與者16年之後，研究人員發現3,301名男性和女性患有癌症。事實證明，通常男性患肝癌而不是女性的風險較低。
維生素D有助於抵抗癌症，心髒病和骨質疏鬆症
但是，證明維生素D降低癌症的風險並不是第一個研究。來自北加州研究部Kaiser Permanente的一組研究人員還發現，高水平的維生素D可能有助於婦女對抗乳腺癌。
“我們發現，維生素D水平水平最高的女性比維生素D水平最低的女性的生存可能性高約30％，”說該研究的首席作者勞倫斯·庫希（Lawrence Kushi）博士。
據哈佛公共衛生學院稱維生素D缺乏患癌症，心髒病和骨質疏鬆症的風險更高。實際上，超過50多名成年人遭受症狀來自低水平的維生素D。
獲得維生素D的方法
一些豐富的食物維生素d包括牛肉肝，早餐穀物，軟奶酪，蛋黃，脂肪魚，狗屎蘑菇等。就飲料而言，喝一杯豆漿或橙汁將有助於為人體提供所需的維生素D。
人們可以增加維生素D水平的另一種方法是每天將裸露的皮膚暴露在陽光下約半小時。 bEST將皮膚暴露在陽光下的時間是每周至少幾次在11:00 am到3:00 pm之間。
強烈建議在19至50之間的成年人每天至少獲得600 IU的維生素D。另一方面，每天應有70多名成年人每天獲得800 IU維生素D。 Kaiser Permanente。
