在美國，每三個男人和女人都有高血壓。高血壓可能是由多種危險因素引起的，包括超重，遺傳學，壓力和吃太多鹹食物。
根據WebMD的說法，高血壓也可能對人的健康危險，因為它使心臟更加難以抽血。作為回報，它可能導致高血壓會導致視力模糊，頭暈，頭痛和呼吸急促。
採取邁向健康生活方式的步驟不僅可以幫助降低高血壓，而且還降低了心髒病的風險中風。這是降低高血壓的六種方法。
鍛煉以保持健康的體重
體育鍛煉不僅可以幫助保持健康的體重，而且可以降低糖尿病，高血壓和心髒病的風險。
希望降低高血壓的成年人應至少進行30分鐘的適度體育鍛煉，例如騎自行車，跳舞，打籃球，跑步以及步行。
吃水果和蔬菜
健康專家建議每天吃五份水果和蔬菜。香蕉擠滿了鉀，因此每天吃一個香蕉可以降低高血壓。
食用的其他水果和蔬菜是桃子，獼猴桃，羽衣甘藍，紅辣椒和地瓜。
減少鈉
超過71％的男性和女人每天從吃根據疾病控制和預防中心的說法。美國心臟協會說，每日鈉攝入量應至少為1,500毫克，最多2400毫克。
吃較少的快餐可以有助於降低高血壓。
停止吸煙
吸煙是最快增加的方法高血壓以及心髒病發作和中風的風險。
想要戒菸？嘗試每天咀嚼牙籤，咀嚼口香糖或運動，以分心想要吸煙。
適度喝酒
享用冰鎮啤酒或一杯葡萄酒是周末放鬆的好方法，但是，大量飲酒會增加對心臟造成損害的風險。即使每天喝兩杯以上的飲料也可以增加血壓.
疾病預防控制中心說，過量飲酒也會導致其他健康問題，例如癌症，肝病和暴力。
