哈佛大學研究人員進行的一項研究表明，在成年期堅持五個健康習慣的人們可能能夠將其壽命延長十多年。
5個健康習慣
哈佛大學公共衛生學院的研究研究員Meir Stampfer，同事們研究了123,000名個人的病歷和生活方式，以找出人們堅持五種健康實踐，他們可以忍受多長時間。
Stampfer及其同事將五個健康習慣確定為18.5至25之間的體重指數，至少30分鐘每天鍛煉，不吸煙，只能喝一杯150毫升葡萄酒每天給女人，男性有兩個；和飲食低飽和脂肪，糖和紅肉，但富含蔬菜，水果和全穀物。
對壽命和健康的影響
研究人員發現，遵守五種生活方式實踐與對平均預期壽命的巨大影響有關。在50歲時，堅持這五種健康做法的男人的預期壽命增加了12.2。在婦女中，五個生活方式因素與14年的額外預期壽命有關。
“預計50歲年齡段的預期壽命平均為14.0歲（95％CI，11.8-16.2），與低風險因素相比，具有5個低風險因素的女性美國女性的預期壽命更長；對於男性，差異為12.2歲（95％CI，10.1-14.2），”研究人員，”報告在他們的研究中，該研究於週一發表在《流通期刊》上。
“採用健康的生活方式可以大大減少美國成年人的過早死亡率和延長預期壽命。”
研究人員還發現，這五個生活方式因素中的每一個都與美國死亡的前兩個原因減少有關：癌症和心血管疾病。
與健康生活方式最低的人相比，患有健康的人的人死於心髒病的機率減少了82％，死於癌症的機會減少了65％。
“主要的接納信息是，僅通過簡單的行為模式改變了健康和壽命的巨大收益，” Stampfer說。
低遵守健康的生活方式習慣
儘管研究人員說，儘管在壽命和整體健康方面過著健康的生活有好處，但許多人並不遵守這種生活方式。
“這項研究強調了遵循健康生活方式習慣來改善美國人口壽命的重要性，”說研究作者弗蘭克·胡（Frank Hu），來自哈佛大學學校。
“公共政策應該更加重視創造健康食品，建造和社交環境，以支持和促進健康的飲食和生活方式。”
