紐約大學的研究人員試圖直截了當地創造記錄，內容涉及人們對睡眠的一些最常見和不正確的神話。
麗貝卡·羅賓斯（Rebecca Robbins）和她在紐約大學蘭尼（Nyu Langone）的同事在網上搜尋了8,000個來源，以收集一些關於睡眠習慣的最受歡迎的信念。
在睡眠專家的幫助下，研究人員然後排名這些誤解取決於它們的毫無根據以及對人們的健康有多大影響。
睡覺五個小時或不健康
研究中最有趣的一點之一是沒有足夠的睡眠時間的影響每天晚上。
NYU Langone Health的人口健康和高級研究調查員的教授Girardin Jean-Louis指出，有多少人認為他們每天睡得不到五個小時是正確的。他說，這是他們發現的最令人擔憂的假設。
人們需要每天睡眠七到10個小時，具體取決於年齡。這是為了幫助他們在未來的整天保持精神上和活躍。
三分之一的美國人沒有足夠的睡眠
對於許多美國人來說，睡個好覺開始成為一個特別關心的問題。 2014年，針對疾病控制和預防中心的一項研究表明，在美國，每晚平均每晚不到七個小時的人入睡三分之一。
當每個州分解時，科羅拉多州，南達科他州和明尼蘇達州的人中只有不到30％的人入睡不到七個小時。同時，居住在夏威夷和肯塔基州的人中有40％的人每天的平均睡眠時間相同。
疾病預防控制中心的居住在阿巴拉契亞山脈以及美國東南部的美國人中的美國人中的百分比最高。另一方面，在大平原地區的州發現了最低百分比。
在45％至54歲（39％）的成年人中，睡眠持續時間較短，其次是35至44（38.3％）。在65歲的美國人和年齡較大（26.3％）中，這是最不常見的。
與女性相比，男性（35.5％）的睡眠不到七個小時（34.8％）的可能性略高。
夏威夷原住民/太平洋島民（46.3％）最容易入睡持續時間，其次是非西班牙裔黑人（45.8％）和多種族的非西班牙裔（44.3％）。
大約33.4％的非西班牙裔白人美國人可能睡得不到七個小時。
同時，根據組織“世界睡眠日”的數據，據說全球45％的人口被剝奪了睡眠。
睡眠時間短的健康風險
在NYU Langone的研究中，研究人員發現，每晚睡覺五個小時或更短的時間增加了個人的風險不利的健康後果。這些包括心血管疾病，甚至早期死亡。
這是由涉及英國公務員的早期研究的數據支持。這表明睡眠時間短，可能導致與突然疾病有關的死亡風險幾乎增加了一倍。
哈佛大學的研究人員發表了一篇有關其健康睡眠網站的文章，警告人們沒有足夠的睡眠風險。它對健康的一些長期影響包括慢性病，例如高血壓，心臟病和糖尿病。
該文章還警告公眾習慣性睡眠超過九個小時，因為它也可能是健康不良的跡象。
關於睡覺的常見神話
這是大多數人睡覺的其他事情：
- 入睡“任何時候，隨時”可以。
- 大腦和身體可以減少睡眠。
- 打s是無害的。
- 喝酒可以幫助人們入睡。
- 閉上眼睛躺在床上會導致入睡。
- 每天什麼時候睡覺都沒關係。
- 在床上看電視有助於身體準備睡眠。
- 無需立即起床。
- 能夠記住夢是一個晚安的跡象。
NYU Langone研究的發現是特色在日記中睡眠健康。
