一項新研究的結果表明，人們需要在晚上至少需要六個小時的睡眠才能幫助保持心臟健康。
動脈粥樣硬化
在一項發表在美國心髒病學院雜誌14年1月，來自西班牙馬德里國家心血管研究中心的何塞·奧多瓦斯（Jose Ordovas）和同事發現慢性缺乏睡眠睡眠質量不佳會增加一個人在整個人體中累積脂肪斑塊的機率。
該疾病被稱為動脈粥樣硬化，並增加了潛在致命的心髒病發作和中風的機率。
“動脈在心臟上有斑塊是易於心髒病發作的原因，大腦中有斑塊是導致大多數中風形式的原因。”解釋了。
缺乏睡眠
研究人員使用冠狀動脈超聲和CT掃描來監測近4,000名46歲成年人的動脈健康。
研究人員發現，晚上睡得不到六個小時不到六個小時的人比那些晚上睡過七到八個小時的睡眠時間高27％。
睡眠質量
Ordovas及其同事還發現睡眠質量也很重要。與睡眠質量相比，睡眠質量較差的參與者的特徵是難以入睡或頻繁覺醒，與睡眠質量高的參與者有34％的機會患有動脈粥樣硬化。
酒精和咖啡因對睡眠的影響
睡眠短而乾擾的參與者傾向於更高的酒精和咖啡因食用。
消費酒精飲料後，人們確實可能會更快地入睡，但是酒精可以減少眼睛快速運動（REM）睡眠。 REM睡眠是人們夢dream以求的舞台恢復。 REM睡眠干擾可能會在白天引起嗜睡，而濃度較差。
“許多人認為酒精是睡眠的良好誘因，但有反彈效果，”ordovás說。 “如果您喝酒，您可能會在短時間入睡後醒來，並且很難入睡。如果您確實回頭睡覺，那通常是質量不佳的睡眠。”
