創建有氧運動機是為了允許人們進行鍛煉並減輕體重，而無需離開家。
這些機器的兩個例子，即橢圓形和跑步機，是對其中有氧運動更有效的持續辯論的主題。
美國運動醫學學院（ACSM）的亨利·威利福德（Henry Williford）博士說在接受《紐約每日新聞》採訪時，橢圓機和跑步機都有局勢和缺點。他說，跑步機更有利於跑步，而橢圓機更適合非影響訓練。
Williford補充說：“如果您要進行5K [運行]的培訓，顯然，跑步機是首選的鍛煉方式，因為它是相似的。” “但是我的兄弟患有關節炎。他不能奔跑，但他可以在橢圓機上運動，因為沒有影響。你不會上下撿起身體。”
雖然跑步機最初是人們更受歡迎的選擇，但橢圓機開始趕上。
2012年，體育用品製造商協會（SGMA）報告該跑步機佔44.9億美元銷售機器的25.5％，而橢圓機的銷售額為第二名，以10.6億美元的價格排名第二。
SGMA還指出，橢圓機的銷售額增加了7.1％，而跑步機的增長率為3.6％。
跑步機的功能
跑步機允許用戶在室內行走，慢跑或跑步。該機器可以設置為從每小時1英里到每小時15英里不等的速度。用戶還可以將跑步機的坡道調整為大約15％的傾斜度，以進行更具挑戰性的鍛煉。
橢圓形特徵
橢圓機允許用戶將兩種運動樣式組合在一個鍛煉過程中 - 有節奏的進步和樓梯踏上。
在有節奏的大步前進，用戶通過在鍛煉過程中來回移動手柄桿來模擬越野滑雪的動作，以便在一個全身例程中燃燒更多的卡路里。
使用橢圓機燃燒的卡路里量取決於坡道高度的設置，阻力和步幅速度的水平，或者在鍛煉過程中腿部移動的速度。
優點和缺點
老年人更喜歡使用橢圓形，因為它對關節和肌肉幾乎沒有影響。該機器使用戶可以像跑步機運動那樣滑動腿而不是敲打腿。
威利福德說：“你必須跟上跑步機的步伐，否則你會離開它。” “無論您設定什麼速度，都必須保持步伐。橢圓形，您可以休息或放慢腳步。”
但是，健身專家不同意這一主張。
來自猶他州的健身專家梅蘭妮·道格拉斯（Melanie Douglass）稱橢圓機為“感覺良好的機器”，因為它們提供了輕鬆的鍛煉，人們很容易感到無聊。
道格拉斯（Douglass）解釋說，橢圓機中的電動機將用戶帶出了鍛煉區域。她說，她的客戶在跑步機上的鍛煉過程中更加努力。
根據鍛煉程序的不同，跑步機和橢圓形都提供了燃燒卡路里的有效方法。
對於希望通過戶外跑步獲得與他們獲得相同質量的鍛煉質量的經驗豐富的跑步者，建議使用跑步機。
通過在橢圓機上切換例程，就像在交叉訓練中一樣，用戶也可以通過最小的受傷機會進行全身鍛煉。
照片：弗蘭基·萊昂|Flickr
