การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นจริง ๆ

ผู้เขียนจอห์น สไตน์เบ็ค กล่าว: "เป็นประสบการณ์ทั่วไปที่ปัญหายากๆ ในตอนกลางคืนจะได้รับการแก้ไขในตอนเช้าหลังจากที่คณะกรรมการการนอนหลับได้ดำเนินการไปแล้ว"

มีอีกหลายคนอ้างว่าพวกเขาเป็นผู้กำหนดสูตรความก้าวหน้าและนวัตกรรมในความฝัน การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับแนะนำว่าข้อกล่าวอ้างเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

กการศึกษาปี 2024แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับสามารถช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างมีเหตุผล มีข้อมูลครบถ้วนมากขึ้น และไม่ถูกอิทธิพลจากความประทับใจแรกพบที่ทำให้เข้าใจผิด เพื่อแสดงให้เห็นสิ่งนี้ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Duke ในสหรัฐอเมริกาได้ให้ผู้เข้าร่วมเล่นเกมขายโรงรถ

ในการทดลอง ผู้เข้าร่วมได้ค้นหากล่องเสมือนจริงของสินค้าที่ไม่ต้องการ สิ่งของส่วนใหญ่ในกล่องไม่ได้มีค่ามากนัก แต่สิ่งของพิเศษบางอย่างก็มีค่ามากกว่า หลังจากค้นหากล่องต่างๆ มากมาย ผู้เข้าแข่งขันจะถูกขอให้เลือกกล่องโปรดและจะได้รับรางวัลเงินสดเท่ากับมูลค่าของสิ่งของในกล่อง

เมื่อผู้เข้าร่วมต้องตัดสินใจเลือกกล่องทันที พวกเขามักจะตัดสินกล่องไม่ใช่จากเนื้อหาทั้งหมด แต่ตัดสินจากสองสามรายการแรกๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้เข้าร่วมเหล่านี้ได้รับอิทธิพลอย่างไม่เหมาะสมจากข้อมูลแรกที่พวกเขาพบ และไม่ได้นำข้อมูลในภายหลังมาประกอบการตัดสินใจ

เมื่อผู้เข้าร่วมนอนหลับและตัดสินใจในวันรุ่งขึ้น พวกเขาก็ตัดสินใจเลือกอย่างมีเหตุผลมากขึ้น และตำแหน่งของสิ่งของมีค่าในกล่องดูเหมือนจะไม่มีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของพวกเขา

การแก้ปัญหาในสมองที่หลับใหล

เมื่อเราติดอยู่กับปัญหาที่ยากลำบาก มันอาจรู้สึกเหมือนเรามาถึงทางตันแล้วการศึกษาปี 2019พบว่าเมื่อพวกเขาส่งสัญญาณสมองที่กำลังหลับอยู่ ในรูปแบบของเสียงที่เชื่อมโยงกับปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ผู้เข้าร่วมแก้ไขปัญหานั้นได้ในวันรุ่งขึ้น

ในการทดลองนี้ ผู้เข้าร่วมจะได้รับชุดปริศนาให้แก้ ขณะไขปริศนา เสียงอันเป็นเอกลักษณ์ดังขึ้นในพื้นหลัง เมื่อสิ้นสุดเซสชั่นการทดสอบ นักวิจัยได้รวบรวมปริศนาทั้งหมดที่ผู้เข้าร่วมไม่สามารถแก้ได้ ในขณะที่ผู้เข้าร่วมหลับ นักวิจัยเล่นเสียงที่เกี่ยวข้องกับปริศนาที่ยังไม่แก้

เช้าวันรุ่งขึ้น ผู้เข้าร่วมกลับมาที่ห้องทดลองและพยายามไขปริศนาที่พวกเขาไขไม่สำเร็จเมื่อคืนก่อน อัตราการแก้ปริศนาจะสูงขึ้นสำหรับปริศนาที่คิวในตอนกลางคืน ซึ่งบ่งบอกว่าสัญญาณเสียงกระตุ้นให้สมองที่หลับใหลทำงานเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับปริศนานั้น

วิธีหนึ่งที่การนอนหลับอาจช่วยให้เราแก้ปัญหาได้ก็คือการค้นพบข้อมูลเชิงลึกสู่ความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุและเหตุการณ์ กการศึกษาตีพิมพ์ในปี 2023 ได้ทดสอบแนวคิดนี้

นักวิจัยให้ผู้เข้าร่วมเรียนรู้การเชื่อมโยงระหว่างสี่สิ่งที่แตกต่างกัน (สัตว์หนึ่งตัว สถานที่หนึ่ง วัตถุหนึ่งอย่าง และอาหารหนึ่งอย่าง) ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่นักวิจัยบรรยายให้พวกเขาฟัง การเชื่อมโยงบางรายการเป็นการจับคู่ที่ชัดเจน เช่น รายการ A ถูกจับคู่โดยตรงกับรายการ B ส่วนรายการอื่นๆ เชื่อมโยงทางอ้อมกับส่วนที่เหลือของเหตุการณ์เท่านั้น เช่น รายการ D ไม่เคยจับคู่โดยตรงกับรายการ A หรือ C

ทีมวิจัยพบว่าหลังจากนอนหลับทั้งคืน ผู้เข้าร่วมสามารถค้นพบความสัมพันธ์ทางอ้อมได้ดีกว่า (พวกเขาค้นพบความเชื่อมโยงที่ละเอียดอ่อนระหว่างข้อ A และ D) เมื่อเทียบกับการตื่นตัว สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับช่วยให้ผู้เข้าร่วมเข้าใจถึงโครงสร้างเหตุการณ์ที่ซ่อนอยู่

ฝันถึงหนทางสู่ความคิดสร้างสรรค์

โทมัส เอดิสัน ผู้ช่วยประดิษฐ์หลอดไฟ มักงีบหลับตอนกลางวันเพื่อช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเขา แม้ว่าเขาจะอ้างว่าไม่ได้นอนเกินสี่ชั่วโมงต่อคืนก็ตาม

เมื่อเอดิสันไปงีบกลางวันเขาผล็อยหลับไปโดยมีลูกบอลอยู่ในมือ

ขณะที่เขาหลับ มือของเขาก็ผ่อนคลาย และลูกบอลก็ตกลงไปที่พื้น เสียงลูกบอลกระทบพื้นทำให้เอดิสันตื่นตัว เขาและนักคิดชื่อดังคนอื่นๆ รวมทั้งซัลวาดอร์ ดาลีโดยอ้างว่าสภาวะเปลี่ยนผ่านซึ่งเป็นช่วงเวลาระหว่างการตื่นและการนอนหลับนั่นเองที่จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขา

ในปี 2021 นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสนำคำกล่าวอ้างของเอดิสันมาทดสอบ พวกเขามีผู้เข้าร่วมพยายามแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ ผู้เข้าร่วมไม่ทราบปัญหามีกฎที่ซ่อนอยู่ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาแก้ไขปัญหาได้เร็วขึ้นมาก

หลังจากแก้ไขปัญหาแล้ว ผู้เข้าร่วมก็หลับไปเหมือนที่เอดิสันทำ ผู้เข้าร่วมแต่ละคนถือถ้วยในมือซึ่งพวกเขาจะทิ้งหากหลับไป

หลังจากความล่าช้านี้ ผู้เข้าร่วมจะได้รับการทดสอบปัญหาทางคณิตศาสตร์อีกครั้ง พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมที่หลับตื้นสามารถค้นพบกฎที่ซ่อนอยู่ได้ดีกว่า เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่ยังคงตื่นอยู่ หรือผู้ที่เข้าสู่ระยะหลับลึกในขณะที่ยังถือแก้วอยู่

ในช่วงพลบค่ำระหว่างตื่นและนอน ผู้เข้าร่วมหลายคนรายงานสะกดจิตภาพเหมือนความฝันซึ่งเกิดขึ้นได้ทั่วไปในช่วงที่เริ่มนอนหลับ

ในปี 2023 กนักวิจัยชุดต่างๆตรวจสอบว่าเนื้อหาของ hypnagogia เกี่ยวข้องกับงานสร้างสรรค์ทั้งสามงานที่มีศูนย์กลางอยู่ที่ธีมต้นไม้ที่ผู้เข้าร่วมทำก่อนเข้านอนหรือไม่ ตัวอย่างเช่น แสดงรายการการใช้งานทางเลือกเชิงสร้างสรรค์ทั้งหมดที่พวกเขาสามารถนึกถึงสำหรับต้นไม้ได้ พวกเขาพบว่าการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อจินตภาพสะกดจิตเกี่ยวข้องกับต้นไม้ โดยบอกว่าจินตภาพช่วยพวกเขาในการแก้ปัญหา

ปรากฏว่าเอดิสันพูดถูก การเริ่มหลับเป็นจุดที่สร้างสรรค์จริงๆ และการนอนต่อก็ได้ผล

และเดนิส, อาจารย์ประจำสาขาจิตวิทยามหาวิทยาลัยยอร์ก

บทความนี้เผยแพร่ซ้ำจากการสนทนาภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่านบทความต้นฉบับ-