Dieters ได้คร่ำครวญมานานแค่ไหนว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักหลังจากสูญเสียมัน แต่ผลการศึกษาใหม่อาจช่วยได้
นักวิจัยของรัฐเพนน์พบว่าเทคนิคบางอย่างที่ใช้โดยผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างแตกต่างจากเทคนิคเหล่านั้นที่ใช้ในการลดน้ำหนัก และนักวิจัยกล่าวว่าการทำความเข้าใจความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักในระยะยาว
“ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดในสิ่งเดียวกันกับที่คุณจะทำให้คุณอยู่ที่นั่น” ดร. คริสโตเฟอร์สเซียแมนนาหัวหน้าแพทย์อายุรกรรมของศูนย์การแพทย์เฮอร์ชีย์รัฐเพนน์เฮอร์ชีย์กล่าว "สิ่งที่เราพบคือนั่นอาจไม่ใช่กรณี"
การรักษาลดน้ำหนักได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายากกว่าการลดน้ำหนักปัญหาที่นักวิจัยได้พูดคุยกับแรงจูงใจลดลง
“ ผู้คนอาจลดน้ำหนักได้สำเร็จแต่การรักษาน้ำหนักนั้นเป็นที่ที่ความท้าทายเริ่มต้นขึ้น "Joy Dubost นักโภชนาการและโฆษกหญิงของสมาคมอาหารอเมริกันกล่าว" ภายใน 3 ถึง 5 ปีโดยทั่วไปแล้วการลดน้ำหนักทั้งหมดจะกลับคืนมา "
อะไรทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนัก?
นักวิจัยวิเคราะห์การตอบสนองการสำรวจจาก 926 คนที่มีน้ำหนักเกิน (ซึ่งค่าดัชนีมวลกายมีอายุมากกว่า 25 ปี) และได้ลองประสบความสำเร็จในระดับที่แตกต่างกันในการลดน้ำหนักและป้องกันไม่ให้ การตอบสนองอย่างละเอียดว่าพวกเขาใช้วิธีการควบคุมน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง 36 แบบในการลดน้ำหนักหรือไม่ พวกเขากำหนดการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเนื่องจากการลดน้ำหนักตัว 10 เปอร์เซ็นต์และการบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อลด 10 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลาหนึ่งปี
Sciamanna กล่าวว่าหนึ่งในเป้าหมายของการศึกษาคือการหาเทคนิคทางปัญญาหรือสิ่งที่ผู้คนควรคิด ความคิดคือสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ยากที่จะทำอาหารและออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเขากล่าวเสริมว่าการอดอาหารและการออกกำลังกายยังคงมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักและความคิดเพียงอย่างเดียวจะไม่มีผล
นักวิจัยพบสองเทคนิคที่ช่วยในการบำรุงรักษาน้ำหนัก (แต่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก): เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณและให้รางวัลตัวเองสำหรับการทานอาหารและแผนการออกกำลังกาย
Robert Jeffery ผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันโรคอ้วนที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตาเป็นผู้ไม่เชื่อในผลการศึกษา
“ สิ่งที่ส่วนใหญ่ที่ [การศึกษา] มองว่าเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักนั้นเหมือนกันมาก” เขากล่าวอธิบายว่าความแตกต่างอาจเป็นเรื่องที่ไม่ใช่สิ่งที่ผู้คนทำ แต่พวกเขาทำอย่างขยันขันแข็ง
เขากล่าวว่าปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนกลับมาเป็นแรงจูงใจ
“ เรามีข้อมูลเกี่ยวกับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักจำนวนมากประสบความสำเร็จและเก็บไว้เป็นเวลานาน” เจฟเฟอรี่กล่าว “ พวกเขาออกกำลังกายมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ทำและพวกเขากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมากกว่าที่คนส่วนใหญ่ทำ
“ เป็นไปได้ที่จะทำ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่มันจะต้องมีบางสิ่งที่แตกต่างจากสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำและนั่นคือการต่อสู้” เขากล่าว
Jeffery มีความสงสัยในบทบาทของเทคนิคการคิดในการลดน้ำหนักเพราะ "คำแนะนำเหล่านั้นยึดติดกับคำแนะนำในการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพผู้คนสามารถทำได้สักพัก แต่ในระยะยาวพวกเขาหยุดทำและประโยชน์อะไรก็ตามที่หายไป"
"เราไม่มีกระสุนวิเศษเพื่อสร้างแรงจูงใจจากอากาศบาง ๆ "
ไอเดียอื่น ๆ
การแก้ปัญหานี้ Jeffery กล่าวอาจหมายถึงการทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันโรคอ้วนในตอนแรกเช่นภาษีสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเขายอมรับว่า "ฉันคิดว่าโอกาสที่เกิดขึ้นนั้นอาจใกล้เคียงกับศูนย์"
จุดหนึ่งที่นักวิจัยทุกคนเห็นด้วยคือความสำคัญของการเปลี่ยนแปลงกิจวัตร การวิจัยของ Jeffery มุ่งเน้นไปที่การมีคนที่แตกต่างกันไปตามเดือนและบางครั้งใช้เวลาหนึ่งเดือนในระหว่างที่พวกเขาไม่ได้รับคำสั่งอย่างแข็งขันเกี่ยวกับวิธีการควบคุมอาหาร
“ ในความเป็นจริงผู้คนประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในวิธีนั้นมากกว่าการใช้วิธีการแบบดั้งเดิมพวกเขาสามารถ [โดยเฉลี่ย] ไม่เริ่มน้ำหนักอีกครั้งอย่างน้อย 18 เดือน” เขากล่าว
Sciamanna กล่าวว่าหนึ่งในเป้าหมายของการวิจัยคือการแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงจำเป็นต้องลดน้ำหนักหลังจากสูญเสียมัน
“ มันเป็นการล่อลวงที่จะพูดตำหนิมันกับบุคคล” Scianna กล่าว "บางทีคุณอาจจะไม่ทำสิ่งที่ถูกต้อง"
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์วันนี้ (5 กรกฎาคม) ในวารสารการแพทย์เชิงป้องกันอเมริกัน
ส่งต่อไป: เพื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเตือนตัวเองว่าทำไมคุณต้องควบคุมน้ำหนักของคุณและให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำอาหารและแผนการออกกำลังกาย
เรื่องนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ LiveScience ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd-
