เมื่อพบเหตุการณ์ที่เครียดในชีวิตประจำวันการระบายเพื่อนเกี่ยวกับพวกเขาอาจไม่เป็นประโยชน์เสมอไปการศึกษาใหม่สรุป ผลการศึกษาพบว่าเมื่อคนที่มีลักษณะบางอย่างของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศต้องเผชิญกับความพ่ายแพ้ในชีวิตประจำวันการระบายกับเพื่อนมักทำให้พวกเขารู้สึกพึงพอใจน้อยลงเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขามากกว่าก่อนที่พวกเขาจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ “ การระบายอากาศไม่ใช่กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับทุกคนที่พยายามรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวันไม่ว่าพวกเขาจะมีแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบหรือไม่” นักจิตวิทยาสังคมแบรดเจ. บุชแมนนักจิตวิทยาสังคมผู้สอนที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตและได้ทำการวิจัยการรุกรานและการเผชิญปัญหา แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้ "การวิจัยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการระบายเพิ่มขึ้นมากกว่าลดความเครียด"
การศึกษาพบว่าแทนกลยุทธ์อื่น ๆ อีกสามกลยุทธ์ที่เป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่จัดการกับความพ่ายแพ้: การยอมรับอารมณ์ขันและการ reframing เชิงบวกซึ่งหมายถึงการมองหาสิ่งที่ดีในเหตุการณ์ที่เครียดเป็นอย่างอื่น ดร. Joachim Stoeber นักจิตวิทยาจาก University of Kent ในอังกฤษ "มันจะมีประโยชน์มากขึ้นในการพยายามยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นมองหาแง่บวกและ - ถ้ามันเป็นเรื่องเล็ก ๆ - หัวเราะเกี่ยวกับเรื่องนี้"มุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์แบบการศึกษารวมนักเรียนเคนท์ 149 คนที่มีลักษณะสมบูรณ์แบบ ผู้เข้าร่วมทำรายงานสมุดบันทึกประจำวันเป็นเวลาสามถึง 14 วันโดยสังเกตความล้มเหลวที่น่ารำคาญที่สุดที่พวกเขาประสบในแต่ละวันกลยุทธ์ที่พวกเขาใช้ในการรับมือกับความล้มเหลวและความพึงพอใจที่พวกเขารู้สึกอย่างไรในตอนท้ายของวัน กลยุทธ์การเผชิญปัญหาของพวกเขารวมถึงการใช้การสนับสนุนทางสังคมการพิจารณาตนเองการปฏิเสธศาสนาการระบายการใช้สารพูดคุยกับตนเองและถอนตัว ในบรรดาสิ่งเหล่านี้การใช้การสนับสนุนทางสังคมการปฏิเสธการระบายออกการถอนและการตำหนิตนเองทำให้นักเรียนรู้สึกแย่ลงแทนที่จะดีกว่านักวิจัยจึงตัดสินใจ ยิ่งนักเรียนใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อรับมือมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกพึงพอใจน้อยลงในตอนท้ายของวัน ในทางตรงกันข้ามยิ่งมีนักเรียนจำนวนมากที่ใช้ reframing บวกการยอมรับและอารมณ์ขันเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นในตอนท้ายของวันการศึกษาพบ Stoeber ตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษามุ่งเน้นไปที่ผู้ที่มีบุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบมีความสำคัญเพราะพวกเขามักจะพอใจน้อยกว่าคนอื่น ๆ ที่มีความพ่ายแพ้ประจำวัน "การค้นพบว่าการ reframing เชิงบวกนั้นมีประโยชน์สำหรับนักเรียนที่มีความกังวลอย่างสมบูรณ์แบบมีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะมันแสดงให้เห็นว่าแม้แต่คนที่มีความกังวลอย่างสมบูรณ์แบบที่มีแนวโน้มที่จะไม่พอใจไม่ว่าพวกเขาจะประสบความสำเร็จสัมผัสกับความพึงพอใจในระดับสูงหากพวกเขาใช้การเผชิญปัญหาในเชิงบวกเมื่อต้องรับมือกับความล้มเหลวในการรับรู้ "เขากล่าวเอกสารจะถูกตีพิมพ์ในวารสารความวิตกกังวลความเครียดและการเผชิญปัญหาการยิงไฟความจริงที่ว่าการระบายเป็นวิธีที่ไม่ประสบความสำเร็จในการรับมือกับความล้มเหลวอาจดูเหมือนขัดกับผู้ที่ได้รับการสอนให้แบ่งปันความรู้สึกด้านลบของพวกเขาเพื่อพยายาม "ล้าง" พวกเขา แต่จริง ๆ แล้วมันสร้างความเครียดมากขึ้น "เพราะมันทำให้ระดับความตื่นตัวสูงความคิดก้าวร้าวที่กระตือรือร้นในความทรงจำและความรู้สึกโกรธมีชีวิตอยู่" Bushman กล่าว “ ผู้คนบอกว่าการระบายความรู้สึกที่ดี แต่ความรู้สึกที่ดีไม่ได้อยู่และมันเป็นการตอกย้ำแรงกระตุ้นเชิงรุกเท่านั้น” บุชแมนบอกกับ MyHealthNewsdaily เขากล่าวว่าความโกรธมักจะนำหน้าการรุกรานและการระบายอากาศกำลังประพฤติตัวอย่างจริงจัง (ต่อผู้คนหรือวัตถุที่ไม่มีชีวิต) เหตุผลที่เราระบายอาจเชื่อมโยงกับสาเหตุวิวัฒนาการของการรุกรานในมนุษย์ Stoeber กล่าวว่าคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่พยายามรับมือกับความพ่ายแพ้ในชีวิตประจำวันคือพยายามค้นหาแง่มุมที่เป็นบวกและคิดว่าเกิดอะไรขึ้นในทางบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่นโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ประสบความสำเร็จมากกว่าสิ่งที่ไม่ได้รับส่งผ่านไป:การระบายให้เพื่อนอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือความล้มเหลว
เรื่องนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ LiveScience ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter@myhealth_mhnd
