เทคนิคที่ส่งเสริมการคิดเชิงบวกสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย
นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียและมหาวิทยาลัย Duke ได้ทบทวนการศึกษาก่อนหน้านี้ที่แสดงการเขียนจดหมายแห่งความกตัญญูการนับพรการฝึกฝนการมองโลกในแง่ดีและการแสดงความเมตตาช่วยให้ผู้ที่ไม่หดหู่หรือหดหู่เล็กน้อย
ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งที่อ้างถึงโดยนักวิจัยรวมถึงการแทรกแซงการคิดเชิงบวก 51 ครั้งที่ทำกับผู้ป่วยที่หดหู่และไม่ได้รับการรับรองและพบว่าเทคนิคเหล่านี้ทำงานได้เกือบและการบำบัดทางปัญญาในบางประเด็น การศึกษาอีกครั้งของผู้ป่วย 411 คนที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยพบว่าหนึ่งสัปดาห์ของกิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทำให้เกิดอาการของพวกเขาและผลกระทบที่ดำเนินไปนานกว่าการรักษาด้วยยาหลอก
หากเทคนิคเหล่านี้ซึ่งนักวิจัยเรียกว่าการโต้ตอบกิจกรรมเชิงบวก (Pais) ทำงานให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมากขึ้นพวกเขาสามารถพิสูจน์วิธีที่คุ้มค่าในการเพิ่มการรักษาแบบดั้งเดิมเช่นยาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานักวิจัยกล่าว
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ไม่เชื่อในการค้นพบว่าพวกเขาละเลยที่จะคำนึงถึงความซับซ้อนของภาวะซึมเศร้า
นักวิจัยได้พัฒนาปฏิสัมพันธ์กิจกรรมเชิงบวกโดยดูที่ประเภทของความคิดที่แยกแยะคนที่มีความสุขจากคนที่มีภาวะซึมเศร้า
“ สิ่งเหล่านี้เป็นประเภทของสิ่งที่คนที่มีความสุขได้ฝึกซ้อมอยู่แล้ว” Kristin Layous นักวิจัยนักวิจัยนักศึกษาปริญญาเอกของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียริเวอร์ไซด์กล่าว "เราเริ่มใช้ความคิดและพฤติกรรมเหล่านั้นและบรรจุไว้ในการแทรกแซงเหล่านี้"
บทความนี้ตีพิมพ์ในวารสารวารสารการแพทย์ทางเลือกและการแพทย์เสริม
เติมช่องว่างการรักษา
หากการศึกษาในอนาคตพบว่าปฏิสัมพันธ์ของกิจกรรมเชิงบวกนั้นทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกพวกเขาสามารถช่วยเหลือผู้ที่ไม่ได้รับการรักษาเพียงพอหรือไม่ได้รับการรักษาใด ๆ เลย
"เราประเมินว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของรายงานกรณีไม่ได้รับการรักษาระดับที่แนะนำ"Layous พูด" มันไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน "
นักวิจัยกล่าวว่าพวกเขาไม่ได้ลดการรักษาทางการแพทย์ แต่เสริมว่ายาเสพติดไม่ได้ผลสำหรับทุกคน- ยากล่อมประสาทยังสามารถมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาก็มีข้อ จำกัด เช่นกันนักวิจัยกล่าว ใช้เวลานานและมีราคาแพงสำหรับบางคนที่จะได้พบกับนักบำบัดสำหรับจำนวนเซสชันที่แนะนำ
นอกจากนี้ในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอยู่ในบางแง่มุมของภาวะซึมเศร้าการปฏิสัมพันธ์กิจกรรมเชิงบวกอาจกล่าวถึงผู้อื่นได้ แต่ Layous กล่าว “ ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการออกแบบมาเพื่อโต้แย้งความคิดเชิงลบแม้ว่ามันจะไม่ได้พยายามแทนที่พวกเขาด้วยความคิดเชิงบวก” เธอกล่าว
ในการศึกษาของคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุข "หลังจากกระตุ้นให้พวกเขาทำกิจกรรมเหล่านี้เราได้พบว่าการเพิ่มขึ้นของความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา" Layous บอกกับ MyHealthNewsdaily
การคิดเชิงบวกทำให้สมองสว่างขึ้น
ผู้เขียนการศึกษาตั้งสมมติฐานว่ากิจกรรมที่ส่งเสริมการคิดเชิงบวกอาจส่งผลกระทบต่อส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ควบคุมภาวะซึมเศร้า การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าวงจรรางวัลของสมองสว่างขึ้นเมื่อผู้คนฝึกคิดเชิงบวกพวกเขากล่าว
“ เราคิดว่าการทำงานกับวงจรที่เกี่ยวข้องกับรางวัลนี้มีเป้าหมายที่แตกต่างจากสมองมากกว่าการรักษาด้วยยา” Layous กล่าว "บางทีพวกเขาอาจช่วยผู้คนได้มากกว่าที่ใคร ๆ ก็สามารถช่วยกันได้
การศึกษาขึ้นอยู่กับทฤษฎีของจิตวิทยาเชิงบวกสาขาการวิจัยที่มุ่งเน้นไปที่การวิเคราะห์ว่าผู้คนเจริญเติบโตอย่างไรเมื่อเทียบกับการวิเคราะห์ความผิดปกติทางจิตวิทยา
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอื่น ๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อทฤษฎีเหล่านี้
ในขณะที่การวิพากษ์วิจารณ์ผู้เขียนการศึกษาเกี่ยวกับการรักษาที่สำคัญสำหรับภาวะซึมเศร้านั้นถูกต้อง แต่การแทรกแซงกิจกรรมเชิงบวกนั้นไม่น่าจะเป็นคำตอบในการรักษาภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
“ ชีวิตนั้นยากและฉันไม่คิดว่าคุณจะยิ้มให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้” สโลนกล่าว "การแทรกแซงนั้นนับเป็นหลักนับพรของคุณทุกวันและคุณจะดีขึ้น [ภาวะซึมเศร้า] มีความซับซ้อนมากกว่าผู้สนับสนุนของจิตวิทยาเชิงบวกที่จะแนะนำ"
Layous เห็นพ้องกันว่าหลักฐานของผลกระทบของการคิดเชิงบวกและภาวะซึมเศร้านั้นยังห่างไกลจากข้อสรุป “ เราได้ก้าวหน้าไปกับประชากรที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างอ่อนโยนและประชากรที่ไม่ได้รับการรับรอง” เธอกล่าว "และเราคิดว่าการรักษามีแนวโน้มในประชากรที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเช่นกัน แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม"
ในโลกของ "ทรัพยากรการวิจัยที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเวลาที่ไม่มีที่สิ้นสุด" อาจมีการศึกษาเพิ่มเติม Sloan กล่าว “ แต่ไม่มีใครในนั้นเป็นความจริง” เขากล่าว "การอุทิศทรัพยากรให้กับสิ่งที่มีผล จำกัด ... ทำให้ฉันไม่ฉลาด"
ส่งผ่านไป:กิจกรรมที่ส่งเสริมการคิดเชิงบวกสามารถเสริมยาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
เรื่องนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ Livescience ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter@myhealth_mhndชอบเราในFacebook.
