เวลา 2.00 น. ในวันอาทิตย์ (6 พ.ย. ) สหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่จะเพลิดเพลินไปกับการเปลี่ยนเวลาพักกลางวันประจำปี - ตั้งนาฬิกาของเรากลับไปหนึ่งชั่วโมง
แต่ระวังวิธีที่คุณสนุกกับมันเตือนดร. Anita Valanju Shelgikar ผู้อำนวยการโครงการ Medicine Fellowship ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน
“ มันง่ายกว่าที่จะไปทางนี้มากกว่าในทิศทางอื่น” Shelgikar กล่าวโดยอ้างถึงการเปลี่ยนแปลงในฤดูใบไม้ผลิไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง "มันให้เวลาคุณเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงในตอนเช้า แต่มันสามารถทำให้ผู้คนออกไปได้ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้คนบอกว่าฉันสามารถพักได้มากในภายหลังเพราะฉันมีชั่วโมงพิเศษในตอนเช้าเพื่อนอนหลับและในที่สุดพวกเขาก็นอนไม่หลับ" -คุณนอนหลับให้เพียงพอหรือไม่?-
ที่การมาถึงของฤดูหนาวนำเสนอการเปลี่ยนแปลงที่ยากขึ้นกว่าการเปลี่ยนกลับเนื่องจากวันที่สั้นลงช่องว่างก็กว้างขึ้นระหว่างนาฬิการ่างกายภายในของเราและวันธรรมชาติเธอกล่าว สิ่งนี้กลายเป็นปัญหาที่ไกลออกไปทางเหนือนับตั้งแต่วันนั้นสั้นลง
ทำไมต้องหันหลังกลับนาฬิกา?
เวลาประหยัดเวลากลางวันซึ่งตอนนี้สิ้นสุดลงคือความพยายามที่จะใช้ประโยชน์จากความผันผวนประจำปีในระยะเวลาที่เราเห็นดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้า ความผันผวนนี้เกิดขึ้นเพราะแกนรอบ ๆ โลกหมุนไม่ได้ยืนตรงกับดวงอาทิตย์ แต่โลกของเราเอียง 23.5 องศา-
ซึ่งหมายความว่าเมื่อโลกเดินทางไปรอบ ๆ ดวงอาทิตย์ในเส้นทางประจำปีของมันซีกโลกหนึ่งจะเอียงไปทางดวงอาทิตย์ได้รับมากกว่าส่วนแบ่งที่เป็นธรรมของแสงและความอบอุ่น
เอฟเฟกต์นี้จะแข็งแกร่งขึ้นเมื่อคุณเดินทางไกลออกไปทางเหนือหรือใต้ห่างจากเส้นศูนย์สูตรดังนั้นฤดูร้อนที่เสาทั้งสองหมายถึงแสงแดดตลอด 24 ชั่วโมงและฤดูหนาวหมายถึงความมืดตลอด 24 ชั่วโมง คอนติเนนตัลสหรัฐประสบความผันผวนอย่างมากในระยะเวลาหนึ่งวันตลอดทั้งปี
เวลาออมแสงเป็นความพยายามที่จะจัดการกับสถานการณ์นี้โดยการเปลี่ยนตารางชาติไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงในเดือนมีนาคมเพื่อใช้ประโยชน์จากเวลากลางวันที่ยาวขึ้นและกลับมาอีกครั้งในเดือนพฤศจิกายนเมื่อแสงสว่างลดลง ความคิดได้รับการแนะนำครั้งแรกโดย Benjamin Franklin ในปี 1874-
การจัดการกับความมืด
แสงเป็นคิวสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่สุดที่บอกสมองของเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าความมืดมิดในตอนเช้าทำให้ยากที่จะลุกจากเตียง Shelgikar กล่าว
เธอแนะนำให้เปิดเผยดวงตาของคุณให้สว่างเมื่อคุณลุกขึ้น ในขณะที่แสงธรรมชาติน่าจะเป็นคิวที่ดีที่สุดแสงประดิษฐ์ในห้องนอนของคุณยังสามารถช่วยเธอได้
กิจวัตรประจำวันยังช่วยได้ Shelgikar ยังแนะนำให้ติดกับตารางการนอนหลับที่ตั้งไว้พร้อมเวลานอนคงที่และเวลาตื่นคงที่
คุณสามารถติดตามได้LiveScience อาวุโสนักเขียน Wynne Parry บน Twitter@wynne_parry-ติดตาม LiveScience สำหรับข่าววิทยาศาสตร์ล่าสุดและการค้นพบบน Twitter@livescienceและต่อไปFacebook-
