ผู้หญิงที่ชอบขับกล่อมตัวเองให้นอนด้วยเครื่องดื่มหรือสองคนอาจต้องการคิดว่าการศึกษาใหม่สองครั้งแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์สามารถขัดขวางรูปแบบการนอนหลับของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
การศึกษาพบว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ผู้หญิงนอนหลับน้อยกว่าผู้ชายหลังจากดื่ม พวกเขาตื่นขึ้นบ่อยขึ้นและอีกไม่กี่นาทีในตอนกลางคืน
ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ทำให้มึนเมามีการนอนหลับน้อยลงประมาณ 20 นาทีกว่าผู้ที่ดื่มโคล่าปลอดคาเฟอีน
“ สิ่งนี้อาจไม่ได้ฟังมากนัก” นักวิจัยการศึกษาดร. เจ. โทดด์อาร์เน็นท์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนกล่าว "แต่เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้สิ่งเหล่านี้จะมีสุขภาพดีคนหนุ่มสาวด้วยนิสัยการนอนหลับปกติ สำหรับคนที่นอนหลับแปดชั่วโมงต่อวัน 20 นาทีเทียบเท่ากับเวลานอนทั้งหมดประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ "
แม้ว่าแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความรู้สึกง่วงนอนในช่วงต้นของคืน แต่ก็สามารถขัดขวางความต่อเนื่องและคุณภาพของการนอนหลับในช่วงครึ่งหลังของคืนทำให้คนตื่นขึ้นมามากขึ้น และสิ่งที่เรียกว่า "เอฟเฟกต์การรีบาวด์" นี้เด่นชัดที่สุดในหญิงสาวที่มีสุขภาพดี Arnedt กล่าว
“ เราสนใจที่จะเห็นว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อการนอนหลับแตกต่างกันระหว่างชายและหญิงอย่างไรเพราะผู้หญิงเผาผลาญแอลกอฮอล์แตกต่างกัน” Arnedt กล่าว ผู้หญิงมักจะมีน้ำในร่างกายน้อยลงและไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ลมหายใจที่สูงขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันแม้หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์ของพวกเขาได้รับการปรับน้ำหนัก
“ อย่างไรก็ตามผู้หญิงยังกำจัดแอลกอฮอล์ได้เร็วกว่าผู้ชายความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในแอลกอฮอล์ของผู้หญิงจะลดลงเร็วขึ้นเมื่อเวลากลางคืนผ่านไป” เขากล่าว
นักวิจัยให้ผู้ชายและผู้หญิง 93 คนในยุค 20 ของพวกเขาไม่ว่าจะเป็นโคล่าที่ปราศจากคาเฟอีนกับบูร์บองหรือวอดก้าหรือยาหลอกของโคล่าด้วยน้ำโทนิก ที่ผู้เข้าร่วมดื่มมากพอเพื่อผลักดันเนื้อหาแอลกอฮอล์ลมหายใจสูงสุดของพวกเขาให้สูงกว่า 0.11 เปอร์เซ็นต์สูงกว่าขีด จำกัด ทางกฎหมายของความมึนเมาในสหรัฐอเมริกา จากนั้นผู้เข้าร่วมนอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงภายใต้การสังเกต
คล้ายกับการศึกษาก่อนหน้านี้การศึกษานี้พบว่าแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อความต่อเนื่องของการนอนหลับ อย่างไรก็ตามแตกต่างจากการศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าไม่มีความแตกต่างทางเพศในสถาปัตยกรรมการนอนหลับวัฏจักรยามค่ำคืนของระยะการนอนหลับที่รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วและการนอนหลับของดวงตาที่ไม่เคลื่อนไหว
“ จริง ๆ แล้วมันทำให้มั่นใจได้ว่าข้อมูลเกี่ยวกับสถาปัตยกรรมการนอนหลับนั้นขัดแย้งกับการศึกษาก่อนหน้านี้” ดร. แมรีคาร์คาดอนนักวิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัยบราวน์ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้กล่าว "การศึกษาในอดีตโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีขนาดตัวอย่างเล็กลงอาจตีความผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสถาปัตยกรรมการนอนหลับได้มากเกินไป"
ในทางตรงกันข้ามนี่คือการศึกษาขนาดใหญ่ครั้งแรกที่เปรียบเทียบผลกระทบของแอลกอฮอล์ในผู้ชายและผู้หญิงโดยตรงและผลิตข้อมูลที่เป็นของแข็งสำหรับการอภิปรายและการอ้างอิงในอนาคต
"ผลลัพธ์อาจไม่ได้มีความหมายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพยาตัวเองโดยการดื่มก่อนเข้านอน งานวิจัยนี้บอกให้คุณไม่ทำเช่นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นผู้หญิง "Carskadon กล่าว
นักวิจัยยังเปรียบเทียบผลการวิจัยระหว่างผู้ที่มีประวัติครอบครัวของโรคพิษสุราเรื้อรังและผู้ที่ไม่มีประวัติครอบครัวและไม่พบความแตกต่างในการหยุดชะงักของการนอนหลับระหว่างทั้งสองกลุ่ม
Arnedt เห็นพ้องกันว่างานวิจัยของเขาน่าจะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการศึกษากลุ่มอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์
“ เราสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อทำความเข้าใจว่ากลุ่มคนใดที่มีความเสี่ยงต่อการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและเข้าใจว่าการนอนหลับอาจเป็นปัจจัยในการพัฒนาปัญหาการดื่ม” เขากล่าว
การศึกษานี้จะตีพิมพ์ในฉบับเดือนพฤษภาคมของโรคพิษสุราเรื้อรัง: การวิจัยทางคลินิกและการทดลอง
- การถือเหล้าของพวกเขาทำให้ผู้หญิงป่วยมากกว่าผู้ชายมาก
- 10 อันดับความผิดปกติของการนอนหลับที่น่ากลัว
- 10 วิธีใหม่ในการกินดี
ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter @myHealth_mhnd-
