7 ข้อเท็จจริงแปลก ๆ เกี่ยวกับการนอนไม่หลับ
มากกว่าหนึ่งในสี่ของผู้คนในสหรัฐอเมริการายงานบางครั้งไม่ได้นอนหลับเพียงพอตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
อย่างไรก็ตามคำจำกัดความทางคลินิกของการนอนไม่หลับดังที่อธิบายไว้ในตำราจิตเวชคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM) รวมถึงความรู้สึกบกพร่องในช่วงกลางวันหรือเครียดโดยเงื่อนไข DSM ยังกล่าวอีกว่าในการนอนไม่หลับที่แท้จริงอาการยังคงมีอยู่อย่างน้อยหนึ่งเดือนและไม่เกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของการนอนหลับความผิดปกติทางจิตสภาพทางการแพทย์หรือการใช้สารเสพติด
ตามคำจำกัดความนี้ประมาณ 6 เปอร์เซ็นต์ของคนมีอาการนอนไม่หลับตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติ
การสูญเสียการนอนหลับมีผลเสียต่อสุขภาพ การทบทวนในปี 2010 โดยนักวิจัยของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์พบว่าคนที่นอนหลับน้อยลงมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุจราจรมากขึ้นมีอัตราการทำงานที่ไม่ได้รับในอัตราที่สูงขึ้นมีความพึงพอใจน้อยกว่างานของพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดง่ายขึ้น
นี่คือเจ็ดข้อเท็จจริงแปลก ๆ ที่ช่วยอธิบายว่าทำไมผู้คนไม่สามารถหลับได้
โรคนอนไม่หลับสามารถเป็นกรรมพันธุ์
ปัญหาการนอนหลับอาจทำงานในครอบครัว ในการศึกษาปี 2550 ที่ตีพิมพ์ในวารสารนอนหลับนักวิจัยพบว่ามีผู้ใหญ่ 953 คนที่กล่าวว่าพวกเขาเป็นคนนอนหลับสบายมีอาการนอนไม่หลับหรือได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับมีประวัติครอบครัวของการนอนไม่หลับ จากการศึกษาของปี 2008 วัยรุ่นกับผู้ปกครองที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการใช้ยานอนหลับที่กำหนดและมีปัญหาทางจิต
นักวิจัยมองไปที่วัยรุ่นเกือบ 800 คนและพบว่าเมื่อเทียบกับวัยรุ่นที่พ่อแม่ไม่มีปัญหาการนอนไม่หลับผู้ที่เป็นพ่อแม่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะรายงานการนอนไม่หลับมากกว่าสองครั้งการนอนหลับตอนกลางวันและการใช้ยา
วัยรุ่นเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอาจพิจารณาการฆ่าตัวตาย
สัตว์เลี้ยงและข้อบกพร่องอาจประสบกับโรคนอนไม่หลับ
สัตว์อื่น ๆ เช่นแมลงไม่สามารถบ่นได้อย่างแน่นอนว่ามีอาการนอนไม่หลับ แต่การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าสัตว์ประสบความผิดปกติของการนอนหลับเช่นเดียวกับมนุษย์
ในการศึกษาครั้งหนึ่งนักวิจัยที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตันในแมลงวันโรคนอนไม่หลับเซนต์หลุยส์
หลังจากการผสมพันธุ์มาหลายชั่วอายุคนนักวิจัยได้ผลิตแมลงวันที่ใช้เวลาเพียงหนึ่งชั่วโมงต่อวันนอนหลับน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของแมลงวันปกติ 12 ชั่วโมง
แมลงวันโรคนอนไม่หลับเหล่านี้สูญเสียความสมดุลบ่อยครั้งเป็นผู้เรียนที่ช้าลงและได้รับไขมันมากขึ้นทุกอาการที่คล้ายกันซึ่งเกิดขึ้นในมนุษย์ที่ปราศจากการนอนหลับ
หากคุณมีปัญหาในการตื่นขึ้นมาในเช้าวันจันทร์คุณอาจมี "Social Jet Lag" เป็นนิสัยในการติดตามตารางการนอนหลับที่แตกต่างกันในวันธรรมดาเมื่อเทียบกับวันหยุดสุดสัปดาห์
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีตารางการนอนหลับวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แตกต่างกันมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินสามเท่า การวิจัยก่อนหน้านี้ยังเชื่อมโยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับการอดนอนและตารางการนอนหลับที่ผิดปกติ
แม้แต่ความแตกต่างหนึ่งชั่วโมงในเวลาที่คุณลุกขึ้นหรือเข้านอนก็อาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณคอลลีนคาร์นีย์นักจิตวิทยาการนอนหลับของมหาวิทยาลัย Ryerson ในแคนาดากล่าว
เราชอบเด็กวัยหัดเดินที่ต้องการตารางเวลาที่สอดคล้องกัน Carney กล่าว
ยานอนหลับยังคงเป็นที่นิยมแม้จะล้มเหลวในการรักษาโรคนอนไม่หลับ
อัตราการใช้ยานอนหลับใช้ในสหรัฐอเมริกายังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
หนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันใช้ยาบางชนิดทุกปีเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
แต่ยาเหล่านี้อาจไม่ได้นำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น
ไม่มีหลักฐานที่แสดงว่ายานอนหลับสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้ Jack Edinger ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของโรงพยาบาลสุขภาพชาวยิวแห่งชาติในโคโลราโดกล่าว
ในความเป็นจริงมีเพียงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา> ("Talk Therapy") แสดงให้เห็นว่าทำงานได้Edinger กล่าว
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMJ Open วารสารเดือนกุมภาพันธ์นักวิจัยพบว่าผู้คนที่ได้รับการกำหนดยานอนหลับมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากการศึกษา 2.5 ปีเกือบห้าเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ใช้ยานอนหลับ
ฮอร์โมนของผู้หญิงอาจมีบทบาทในการนอนไม่หลับ
ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชายสองเท่าตามมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ
ผู้เชี่ยวชาญคาดการณ์ว่าเหตุผลอาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนของผู้หญิง การนอนไม่หลับตอนกลางคืนและง่วงนอนในเวลากลางวันนั้นเชื่อมโยงกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในชีวิตของผู้หญิงรวมถึงการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนและรอบประจำเดือน
จากการสำรวจของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติในปี 2541 พบว่าผู้หญิงเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าการนอนหลับที่ถูกรบกวนในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าในเวลาอื่น ๆ
สำหรับผู้หญิงที่มีวัยหมดประจำเดือนเมื่อระดับฮอร์โมนไม่แน่นอนปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องร้องเรียนทั่วไป
แต่พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการนอนไม่หลับก็เชื่อมโยงกับเงื่อนไขเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าปัญหาการหายใจขณะนอนหลับและอาการไม่สงบขา
ในบางกรณีผู้คนสามารถตายจากการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับของครอบครัวที่ร้ายแรงเป็นโรคทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลหลับไปในที่สุดก็นำไปสู่ความตาย
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเป็นโรคพรีออนที่เกิดจากโปรตีนที่ผิดปกติที่พัฒนาจากการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่มีผลต่อการทำงานของสมองทำให้เกิดการสูญเสียความจำไม่มีการควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและภาพหลอน
ในปี 1986 นักวิจัยที่เขียนในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์รายงานกรณีของชายชราอายุ 53 ปีที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับรับเพียงสองถึงสามชั่วโมงต่อคืน
สองเดือนต่อมาเขาสามารถนอนหลับได้เพียงหนึ่งชั่วโมงต่อคืนและมักถูกรบกวนด้วยความฝันที่สดใส หลังจากสามถึงหกเดือนการนอนหลับปกติเป็นไปไม่ได้ทำให้เขาเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงสั่นสะเทือนร่างกายและหายใจลำบาก
หลังจากแปดเดือนเขาก็ตกอยู่ในอาการมึนงงและในที่สุดก็ตาย
การวิเคราะห์นักวิจัยเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ของครอบครัวเปิดเผยพี่สาวสองคนของชายคนนั้นและญาติหลายคนของเขาก็เสียชีวิตจากโรคที่คล้ายกัน
โรคนอนไม่หลับเรื้อรังทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาการดื่มได้
ผู้คนใช้ [แอลกอฮอล์] เพื่อรักษาตัวเอง Edinger กล่าว เมื่อเวลาผ่านไปคุณต้องการแอลกอฮอล์มากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ
จากการศึกษาของปี 2544 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกันนักวิจัยมองชายและหญิง 172 คนที่ได้รับการรักษาด้วยการพึ่งพาแอลกอฮอล์
พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมการนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะรายงานโดยใช้แอลกอฮอล์ในการนอนหลับประมาณสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตามความพยายามที่จะนอนไม่หลับแพทย์ด้วยตัวเองด้วยแอลกอฮอล์ในที่สุดก็จะเลวร้ายลงนอนไม่หลับผู้เขียนการศึกษากล่าว
ยิ่งกว่านั้นผู้คนจะยังคงมีอยู่ในการดื่มแม้ว่าการนอนไม่หลับก็แย่ลงเพราะพฤติกรรมการดื่มของบุคคลนั้นฝังแน่นและเสริมกำลังและพวกเขาก็รู้สึกหมดหวังที่จะนอนหลับ
ติดตาม MyHealthNewsDaily บน Twitter@myhealth_mhnd- ค้นหาเราในFacebook-
