การออกกำลังกายในสมองสามารถชะลอการลดลงทางจิตใจ แต่จากนั้นระวัง

การออกกำลังกายในสมองอาจลดลงทางสติปัญญาที่อ่าวนานขึ้น แต่เมื่อภาวะสมองเสื่อมกระทบมันอย่างลึกลับดูเหมือนว่าจะก้าวหน้าเร็วกว่าถ้ามันไม่ได้เลื่อนออกไปตามการศึกษาอย่างต่อเนื่องที่เริ่มขึ้นในปี 1993

"ผลลัพธ์ของเราแนะนำว่าประโยชน์ของการชะลอการสัญญาณเริ่มต้นของการลดลงของความรู้ความเข้าใจอาจมีค่าใช้จ่ายในการก้าวหน้าของภาวะสมองเสื่อมอย่างรวดเร็วในภายหลัง แต่คำถามคือ: ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

กิจกรรมที่กระตุ้นทางจิตใจเช่นปริศนาคำไขว้และการอ่านดูเหมือนจะทำให้สมองทำงานได้ค่อนข้างปกติในขณะที่แม้จะมีการสะสมของโล่และพันกันในสมองที่เชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อม อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีเกณฑ์หลังจากนั้นวิถีชีวิตที่ฉลาดของบุคคลไม่สามารถระงับสัญญาณภายนอกของภาวะสมองเสื่อมได้นักวิจัยกล่าว

คุณอ่านบ่อยแค่ไหน?

สำหรับการศึกษาของพวกเขาวิลสันและเพื่อนร่วมงานของเขาเกณฑ์ 1,157 คนทั้งหมดอย่างน้อย 65 ปีและไม่มีสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมและจากนั้นประเมินกิจกรรมทางจิตของพวกเขาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

ในการเริ่มต้นของการศึกษาผู้เข้าร่วมระบุในระดับ 5 จุดที่พวกเขาเข้าร่วมในเจ็ดกิจกรรม: ดูโทรทัศน์การฟังวิทยุ การอ่านหนังสือพิมพ์; การอ่านนิตยสาร; อ่านหนังสือ; เล่นเกมเช่นการ์ดหรือทำปริศนา และไปที่พิพิธภัณฑ์ (คะแนน 5 หมายถึงบุคคลที่ทำกิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวกับทุกวัน 3 หมายถึงหลายครั้งต่อเดือน 1 หมายถึงปีละครั้งหรือน้อยกว่า)

ทุก ๆ สามปีมีการใช้การประเมินทางคลินิกเพื่อกำหนดสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยและโรคอัลไซเมอร์ (ภาวะสมองเสื่อมคือความสามารถทางจิตที่ลดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน่วยความจำซึ่งเกิดจากหลักโรคอัลไซเมอร์แต่ยังอาจเป็นผลมาจากโรคพาร์คินสันโรคหลอดเลือดสมองหรือการติดเชื้อในสมอง)

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

ในช่วงหกปีแรกของการศึกษานักวิจัยกำหนดจำนวนบุคคลที่มีการด้อยค่าทางปัญญาเล็กน้อยอัลไซเมอร์หรือไม่มีความบกพร่องทางสติปัญญา จากนั้นพวกเขาติดตามพวกเขาอีกหกปีและพบว่าอัตราการลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในคนเหล่านั้นยังคงไม่มีการด้อยค่าทางปัญญาลดลง 52 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปีที่ตามมาสำหรับแต่ละจุดที่พวกเขาได้คะแนนในระดับกิจกรรมการคิด

แต่อาจน่าประหลาดใจสำหรับผู้ที่พัฒนาโรคอัลไซเมอร์ในช่วงหกปีแรก (ซึ่งคิดเป็นประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อม) อัตราการลดลงเฉลี่ยต่อปีเพิ่มขึ้น 42 % สำหรับแต่ละจุดที่พวกเขาได้คะแนนในระดับกิจกรรมการรับรู้

“ ที่จริงแล้วคนที่มีวิถีชีวิตที่มีความรู้ความเข้าใจมีโรครุนแรงกว่าที่ปรากฏเมื่อภาวะสมองเสื่อมได้รับการวินิจฉัยครั้งแรกและพวกเขาก็ลดลงอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น” วิลสันกล่าว

ทำไมการอ่านล่าช้าสมองลดลง

“ มีการถกเถียงกันมานานว่าทำไมผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่มีความรู้ความเข้าใจมีโอกาสน้อยที่จะได้รับประสบการณ์การรับรู้น้อยลง” วิลสันกล่าวกับ LiveScience ความคิดหนึ่งคือการทำให้สมองมีการป้องกันการลดลงในขณะที่โรงเรียนแห่งความคิดอีกแห่งหนึ่งเสนอว่าคนที่มีความรู้ทางความคิดน้อยกว่านั้นแสดงให้เห็นถึงสัญญาณเริ่มต้นของโรค (และการลดกิจกรรมทางปัญญาจึงเป็นผลมาจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ) ในความเป็นจริงการวิจัยที่ผ่านมาได้แนะนำคนที่มีสมองที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะอ่านและฝึกฝนกิจกรรมเสริมความคิดอื่น ๆ

การศึกษาระยะยาว - หมายถึงสิ่งที่ผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามเมื่อเวลาผ่านไป - เป็นส่วนหนึ่งของโครงการสุขภาพและความชราของชิคาโกโดยมุ่งเน้นไปที่ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ในย่านชิคาโกสี่แห่ง

การค้นพบล่าสุดชี้ให้เห็นว่าเอฟเฟกต์การป้องกันอาจอยู่ในที่ทำงาน โดยพื้นฐานแล้วโล่และ Tangles ยังคงก่อตัวขึ้นในสมอง แต่คนที่ยังคงใช้งานอยู่ไม่ได้แสดงสัญญาณของโล่สมองเหล่านั้นจนกระทั่งในภายหลัง

นักวิจัยไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองเพื่อลดความเสื่อมโทรมที่อ่าวสำหรับคนที่มีความรู้ความเข้าใจ แต่การศึกษาด้านการถ่ายภาพสมองในอดีตเสนอเบาะแส

การศึกษาหนึ่งในช่วงระยะเวลาสามปีของนักศึกษาแพทย์ชาวเยอรมันที่เต็มไปด้วยการสอบครั้งสุดท้ายพบว่าฮิบโปสมองและนีโอคอร์เท็กซ์เติบโตขึ้นวิลสันกล่าว การศึกษาอื่นโดยมุ่งเน้นไปที่นักเล่นกลเผยให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในส่วนของสมองที่อุทิศให้กับการเล่นกล

ขนาดที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคสมองต่าง ๆ หมายความว่าบางคนจะมีบัฟเฟอร์พิเศษสำหรับการลดลงของความรู้ความเข้าใจซึ่งมาพร้อมกับอายุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หรืออย่างที่วิลสันวางไว้ภูมิภาคสมองที่มีเนื้อวัวจะให้ "ไมล์สะสมเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากสิ่งที่คุณมี"

ทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม

มันยังไม่สายเกินไปสำหรับผู้ที่กำลังคืบคลานเข้าสู่วัยชราเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพทางจิตวิลสันกล่าว [เล่นเกมฝึกสมอง]]

วิลสันจะไม่แนะนำ Crossword ที่ไร้เหตุผล เบาะแสจากการศึกษาการถ่ายภาพระบบประสาทชี้ให้เห็นว่ากิจกรรมที่สร้างความแตกต่างในการเพิ่มสมองเป็นกิจกรรมที่ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้น

“ พวกเขาจำเป็นต้องเป็นกิจกรรมที่ท้าทายและน่าสนใจหรือสนุกกับแต่ละบุคคล” วิลสันกล่าว เขาเสริม: "กิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอ่านเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี"

การศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนโดยสถาบันแห่งชาติว่าด้วยอายุและสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ 1 กันยายนในวารสารประสาทวิทยา

• 7 วิธีที่จิตใจและร่างกายเปลี่ยนไปตามอายุ
• 10 วิธีในการรักษาความคิดของคุณให้คมชัด
• 10 อันดับความลึกลับของจิตใจ