การทำโยคะสามารถบรรเทาอาการของ fibromyalgia ได้ 30 เปอร์เซ็นต์ - ประมาณจำนวนเท่ากันกับยาตามการศึกษาใหม่ Fibromyalgia เป็นภาวะเรื้อรังโดดเด่นด้วยอาการปวดอย่างกว้างขวางในกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้า
การปฏิบัติของโยคะแสดงให้เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆเพื่อปรับปรุงอาการปวดเรื้อรังและอาการอื่น ๆ ของโรครวมถึงโรคมะเร็งและโรคข้ออักเสบนักวิจัยของมหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์โอเรกอนกล่าว
“ มันไม่ใช่ทางเลือกอื่นในการใช้ยา” นักวิจัยการศึกษา James Carson นักจิตวิทยาสุขภาพคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ OHSU กล่าว แต่เทคนิคในประเพณีโยคะตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลและสามารถลดลงความทุกข์ทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด-
การศึกษาใหม่ได้รับการตีพิมพ์ในวันนี้ (14 ต.ค. ) ในวารสารปวด
โยคะถูกนำไปทดสอบ
การศึกษาของคาร์สันรวมผู้หญิง 53 คน (มากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย Fibromyalgiaอยู่ในผู้หญิง) ซึ่งอายุเฉลี่ย 54 ปีผู้เข้าร่วมมักจะอยู่กับความผิดปกติอย่างน้อยหนึ่งทศวรรษและอยู่ในระบบการรักษาที่มั่นคงของยา
ผู้ป่วยถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มและผู้หญิง 25 คนเริ่มโครงการโยคะของการรับรู้ทันทีพัฒนาโดยคาร์สัน ผู้หญิงอีก 28 คนถูกเพิ่มเข้าไปในรายการรอสำหรับโปรแกรมโยคะและใช้เป็นกลุ่มควบคุม
ผู้เข้าร่วมเข้าร่วมชั้นเรียน 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์และได้รับการสนับสนุนให้ทำโยคะอย่างน้อย 20 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์โดยใช้ดีวีดีที่นักวิจัยจัดหาให้
การใช้การรวมกันของอาการที่รายงานด้วยตนเองและการวัดทางกายภาพของจุดประกวดราคา (พื้นที่ที่มีความละเอียดอ่อนของร่างกาย) นักวิจัยพบว่า 77.3 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมเป็น "อย่างน้อยก็ดีขึ้นเล็กน้อย" อันเป็นผลมาจากโยคะเมื่อเทียบกับ 19.2 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุมในการรักษามาตรฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งครึ่งหนึ่งของผู้ที่ทำโยคะรายงานว่าลดความเจ็บปวดลดลง 30 %
ไม่มีผู้เข้าร่วมโยคะรายงานว่าอาการแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญในตอนท้ายของโปรแกรมสองเดือน แต่เกือบ 8 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุมทำ
จนถึงปัจจุบันมีการทดลองแบบสุ่มและควบคุมโดยใช้โยคะเพื่อรักษา fibromyalgia อีกหนึ่งครั้งคาร์สันกล่าว แม้ว่าผลลัพธ์จะแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงอาการปวดโดยรวม แต่การศึกษามีขนาดเล็กลงในขอบเขต
การรักษาในปัจจุบันสำหรับ fibromyalgia รวมถึงการรวมกันของยาการออกกำลังกายและการฝึกอบรมในทักษะการเผชิญปัญหา นักวิจัยกล่าวว่าการบำบัดด้วยโยคะอาจเป็นยาที่ดีกว่าสำหรับยาเสพติด
"โยคะสอนให้ผู้ป่วยชุดของเทคนิคเช่นหายใจและทำสมาธินอกเหนือจากการรวมการโพสท่าที่ปรับปรุงความแข็งแกร่งและความสมดุล "คาร์สันกล่าว
การกำหนดโยคะสำหรับความเจ็บปวด
แพทย์หลายคนเริ่มสั่งโยคะให้กับผู้ป่วยแล้ว Carol Krucoff อาจารย์สอนโยคะที่ผ่านการรับรองกับสภาอเมริกันเรื่องการออกกำลังกายและผู้แต่ง "การรักษาโยคะสำหรับอาการปวดคอและไหล่" (หนังสือเสื้อกันฝน 2010) ทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่ถูกส่งตัวโดยแพทย์ที่ Duke Integrative Medicine ใน Durham, NC
“ โยคะมีประโยชน์อย่างยิ่งในความผิดปกติหลายแง่มุมเช่น fibromyalgia” Krucoff กล่าว "มันเสนอเครื่องมือในการจัดการกับอาการในหลายระดับ - ร่างกายจิตวิทยาและจิตวิญญาณ "
ตัวอย่างเช่นในการศึกษาเซสชั่นโยคะ 2 ชั่วโมงแบ่งออกเป็น 40 นาทีของการยืดและเทคนิคการเรียนรู้ 80 นาที พวกเขาศึกษาวิธีการใช้หลักการโยคะเพื่อรับมือกับสภาพของพวกเขาพูดคุยโยคะกับสมาชิกกลุ่มคนอื่น ๆ และได้รับการฝึกฝนในการมีสติ การมีสติ - เรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตในขณะนี้ - อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่จัดการกับอาการปวดเรื้อรังนักวิจัยกล่าว
“ สติสอนให้ผู้ป่วยเห็นความเจ็บปวดจากมุมมองที่แตกต่างกัน” คาร์สันบอกกับ MyHealthNewsdaily "พวกเขาเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าเปลวไฟความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง แต่ช่วงเวลานั้นจะผ่านไป"
เทคนิคเหล่านี้อาจมีผลที่ทรงพลังภายในร่างกาย การผ่อนคลายเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและการหายใจที่ดีขึ้น เนื่องจากระบบประสาทของระบบประสาทเป็นที่มาของอาการ fibromyalgia คาร์สันหวังที่จะศึกษาการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพที่เกิดขึ้นจากโยคะคำสอนเช่นการมีสติและ "การยอมรับที่ดีต่อสุขภาพ"
“ โยคะอาจเปลี่ยนวิธีการประมวลผลความเจ็บปวดในระดับประสาท” คาร์สันกล่าว
แม้ว่าผลการศึกษาของเขามีแนวโน้ม แต่ขนาดเล็กและการพึ่งพาข้อมูลที่รายงานด้วยตนเองทำให้ยากต่อการสรุปผลลัพธ์
คาร์สันวางแผนที่จะดูกลุ่มผู้ป่วย fibromyalgia ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งรวมถึงผู้ชายและติดตามผู้เข้าร่วมเป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อดูว่าประโยชน์ของโยคะนั้นยาวนานกว่าหรือไม่
- หลักฐานติดตั้งเพื่อประโยชน์ของการทำสมาธิ
- การนวดช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
- Fibromyalgia: สาเหตุการวินิจฉัยและการรักษา
บทความนี้จัดทำโดยMyHealthNewsDailyไซต์น้องสาวของ Livescience
