งีบหลับและความฝันช่วยเพิ่มการเรียนรู้การศึกษาพบ

นักวิทยาศาสตร์สงสัยมานานแล้วว่าทำไมเราถึงนอนหลับและทำไมเราถึงฝัน การศึกษาใหม่แสดงหลักฐานสำหรับความคิดที่ยาวนานว่าการนอนหลับและความฝันช่วยเพิ่มการเรียนรู้และช่วยให้เราทำความเข้าใจกับโลกแห่งความเป็นจริง แม้แต่งีบสามารถช่วยได้นักวิจัยก็พบ

ทดสอบวิชาที่ใฝ่ฝันเกี่ยวกับงานที่ท้าทายทำได้ดีกว่าคนที่ไม่มีความฝันเช่นนี้

การเชื่อมโยงที่เพิ่งค้นพบใหม่นี้ระหว่างการฝันและการเรียนรู้ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทำไมมนุษย์ถึงกังวลที่จะนอนหลับเลย การศึกษาครั้งนี้เป็นคนแรกที่แสดง "ความสัมพันธ์ระหว่างความฝันและการทำงานในโลกภายนอก" Robert Stickgold นักวิจัยอาวุโสของ Harvard Medical School กล่าว

ในขณะที่ความฝันมักจะทำให้มนุษยชาติประหลาดใจนักวิทยาศาสตร์มีความอยากรู้อยากเห็นอย่างเท่าเทียมกันเกี่ยวกับการนอนหลับ “ มันเป็นอันตรายที่จะเข้านอน” Stickgold กล่าวโดยพูดถึงวิวัฒนาการ สิ่งมีชีวิตที่ไม่รู้สึกตัวนอนราบอยู่บนหลังของพวกเขามีแนวโน้มที่จะโจมตีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาชี้ให้เห็น

แล้วทำไมเราถึงพัฒนาไปใช้จ่ายหนึ่งในสามของชีวิตของเรานอนหลับ-

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อ แต่ก็ไม่ชัดเจนว่านอน ต่อ seจำเป็น การพักผ่อนอย่างเงียบ ๆ อาจเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ Stickgold บอกกับ Livescience

อย่างไรก็ตามการนอนหลับอาจส่งผลกระทบต่อสมองในแบบที่ไม่มีรัฐอื่นเท่าเทียมกันแนะนำการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารฉบับล่าสุดชีววิทยาปัจจุบันผลกระทบมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเรียนรู้และทำความเข้าใจกับชีวิต - ทักษะที่ควรค่าแก่การนอนหลับนักวิทยาศาสตร์คิด

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

ฝันถึงมัน

ในระหว่างการศึกษาผู้เข้าร่วม 99 คนได้รับการสอนเพื่อนำทางเขาวงกตเสมือนจริงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ ครึ่งหนึ่งได้รับอนุญาตให้งีบเป็นเวลาสองชั่วโมงในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งยังคงตื่นอยู่ ต่อมาในวันนั้นผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้ทำการทดสอบอีกครั้งในงานเขาวงกต

ผู้ที่รายงานความฝันเกี่ยวกับเขาวงกตปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ พวกเขาทำได้ดีกว่าคนที่นอนหลับ แต่ไม่ได้ฝัน และดีกว่าคนที่ตื่นตัวในการซ้อมงานในใจของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักฝันดีขึ้นประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขามากกว่าหกเท่าของการปรับปรุงของผู้เข้าร่วมอื่น ๆ ทั้งหมด

แทนที่จะเป็นเพียงการฟื้นฟูประสบการณ์เขาวงกตผู้เข้าร่วมอธิบายความฝันที่สร้างความสัมพันธ์ที่กว้างระหว่างเขาวงกตและแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตของพวกเขาเช่นการระลึกถึงประสบการณ์การสำรวจถ้ำค้างคาวหรือเห็นกระบวนการสมัครงานในอนาคตของพวกเขา

“ ทุกวันเรากำลังรวบรวมและเผชิญหน้ากับข้อมูลจำนวนมหาศาลและประสบการณ์ใหม่ ๆ ” Erin Wamsley นักวิจัยหลักของ Harvard Medical School กล่าวในแถลงการณ์ "ดูเหมือนว่าความฝันของเรากำลังถามคำถาม 'ฉันจะใช้ข้อมูลนี้เพื่อแจ้งชีวิตของฉันได้อย่างไร'"

ความฝันมีลำดับความสำคัญ

การนอนหลับเป็นหลักช่วยให้ความวุ่นวายของชีวิตจมลงเพื่อให้เราสามารถเข้าใจได้ การศึกษาเมื่อต้นปีที่ผ่านมาพบว่าแม้งีบเพิ่มการเรียนรู้-

“ เราไม่สามารถประมวลผลข้อมูลหนึ่งกระแสได้ในขณะที่เรากำลังรับอีกครั้ง…ดังนั้นการนอนหลับจึงจำเป็น” Stickgold กล่าวในการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ "อาจเป็นไปได้ว่าทุกสองชั่วโมงที่เราตื่นขึ้นมามันใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการประมวลผลข้อมูลนั้นดังนั้นเราจึงต้องนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืน"

หากต้องการจดจำบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะ - พูดว่าบรรทัดของการเล่นหรือสูตรสำหรับการสอบ - มันอาจช่วยในการศึกษาก่อนนอนไม่ว่าจะหมายถึงการศึกษาตอนดึกหรืองีบหลับโดยตรงหลังจากเซสชั่นยัดไส้ Stickgold กล่าว

และถ้าคุณสามารถทำให้ตัวเองฝันถึงเนื้อหาคุณก็มีข้อได้เปรียบเป็นพิเศษ น่าเสียดายที่ "เนื้อหาในฝันนั้นยากที่จะควบคุม" Stickgold กล่าว สมองที่ไม่ใส่ใจ "มีกฎของตัวเอง" และมุ่งเน้นไปที่สิ่งใดก็ตามมันเห็นว่าสำคัญที่สุดเขากล่าวเสริม

ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการกระตุ้นความฝันในการสอบนั้นทำให้ตัวเองโน้มน้าวใจตัวเอง (และสมองของคุณ) ว่าเนื้อหานั้นสำคัญอย่างแท้จริง Stickgold กล่าวว่าบางสิ่งบางอย่างที่ง่ายกว่าที่จะทำกับบางวิชามากกว่าคนอื่น ๆ

การตีความในฝัน

ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์บางคนเคยแปรงทฤษฎีออกมาก่อนหน้านี้ความฝันมีความหมายStickgold บอกว่าความฝันไม่ได้สุ่ม "ในความฝันเราเห็นการคำนวณของสมอง 'ฉันแคร์' และ 'ทำไมฉันถึงสนใจ?'" เขาอธิบาย

สมองยังสร้างความสัมพันธ์ระหว่างข้อมูลใหม่และประสบการณ์ที่ผ่านมา “ สิ่งที่ทำให้สมองของมนุษย์ยอดเยี่ยมมากคือเราสามารถเรียนรู้ได้ในพื้นที่หนึ่งและนำไปใช้กับสิ่งอื่น” Stickgold กล่าว และการนอนหลับอาจมีความสำคัญต่อความเข้าใจในระดับนี้

นักวิทยาศาสตร์เคยคิดว่าการงีบหลับเป็นเพียงการรักษาเพื่อความง่วงนอน “ ราวกับว่าเราคิดว่าฟังก์ชั่นการกินเพียงอย่างเดียวคือการรักษาความหิวไม่ใช่เพื่อบำรุงร่างกายของเรา” Stickgold กล่าว

แต่ตอนนี้นักวิจัยอาจมีความเข้าใจในความฝันที่แม้แต่ลึกลับอาจอิจฉา

ด้วยการสะท้อนความพยายามของสมองในการจัดลำดับความสำคัญของข้อมูลและสร้างความสัมพันธ์ Stickgold กล่าวว่า "การฝันอาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่สร้างความหมายของชีวิตของเรา"

• 10 อันดับความผิดปกติของการนอนหลับที่น่ากลัว
• 5 สิ่งที่คุณต้องเกี่ยวกับการนอนหลับ
• 10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับสมอง