คุณอาจไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการงีบหลับตอนกลางวัน การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นสามารถรีเฟรชสมองของคุณเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้
ในทางกลับกันเรายิ่งมากขึ้นใช้จ่ายยิ่งจิตใจของเราซบเซามากขึ้นตามการค้นพบ
“ การนอนหลับไม่เพียง แต่สิทธิที่ผิดไปนาน แต่ในระดับ neurocognitive มันจะย้ายคุณไปไกลกว่าที่คุณเคยงีบหลับ
การศึกษาเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่วัยเยาว์ 39 คนที่ถูกวางลงในกลุ่มงีบหรือไม่ ตอนเที่ยงผู้เข้าร่วมทุกคนดำเนินงานการเรียนรู้ที่มีจุดประสงค์เพื่อใช้ฮิบโปแคมปัสซึ่งเป็นภูมิภาคของสมองที่ช่วยเก็บความทรงจำตามข้อเท็จจริง ทั้งสองกลุ่มดำเนินการในระดับที่เปรียบเทียบได้ในการทดสอบนี้
จากนั้นเวลา 14.00 น. กลุ่ม NAP ใช้เวลานอนพักกินสต้า 90 นาทีในขณะที่กลุ่ม No-Nap ยังคงตื่นอยู่ ต่อมาในวันนั้นเวลา 18.00 น. ผู้เข้าร่วมทำการฝึกการเรียนรู้รอบใหม่ ผู้ที่ยังคงตื่นอยู่ตลอดทั้งวันก็ยิ่งแย่ลงเมื่อเรียนรู้ ในทางตรงกันข้ามผู้ที่งีบหลับได้ดีขึ้นอย่างชัดเจนและดีขึ้นในความสามารถในการเรียนรู้
นักวิทยาศาสตร์คนอื่น ๆ กล่าวว่างีบเป็นธรรมชาติ- มนุษย์เป็นคนนอนแบบ bi-phasic ซึ่งหมายความว่าเราหมายถึงการนอนหลับในอุบาทว์ไม่ยืดยาว ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่เราบอกว่าพวกเขามักจะงีบตอนกลางวัน
การค้นพบใหม่ช่วยเสริมสมมติฐานของนักวิจัยว่าจำเป็นต้องมีการนอนหลับเพื่อล้างการจัดเก็บหน่วยความจำระยะสั้นของสมองและทำให้มีที่ว่างสำหรับข้อมูลใหม่ Walker กล่าว
การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นถึงความทรงจำตามข้อเท็จจริงจะถูกเก็บไว้ชั่วคราวในฮิบโปแคมปัสก่อนที่จะถูกส่งไปยังเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ของสมองซึ่งอาจมีพื้นที่เก็บข้อมูลมากขึ้น
“ ราวกับว่ากล่องจดหมายอีเมลในฮิบโปของคุณเต็มและจนกว่าคุณจะนอนหลับและล้างอีเมลความจริงเหล่านั้นคุณจะไม่ได้รับจดหมายอีกต่อไป
งานใหม่แสดงให้เห็นถึงกระบวนการรีบูตหน่วยความจำนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่มีส่วนร่วมในการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจง การทดสอบ Electroencephalogram ซึ่งวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมองแสดงให้เห็นว่าความสามารถในการรีเฟรชของหน่วยความจำนี้เกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ไม่ได้เป็นระยะที่สองซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับลึก (ไม่ใช่ rem) และสถานะในฝันที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ก่อนหน้านี้จุดประสงค์ของขั้นตอนนี้ไม่ชัดเจน แต่ผลลัพธ์ใหม่เสนอหลักฐานว่าทำไมมนุษย์ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงการนอนหลับของพวกเขาในขั้นตอนที่สองไม่ใช่ rem วอล์คเกอร์กล่าว
ผลลัพธ์ซึ่งเป็นเบื้องต้นจะถูกนำเสนอในวันนี้ที่สมาคมอเมริกันแห่งความก้าวหน้าของการประชุมวิทยาศาสตร์ (AAAS) ในซานดิเอโกรัฐแคลิฟอร์เนีย
ถัดไปวอล์คเกอร์และทีมของเขาวางแผนที่จะตรวจสอบว่าการลดการนอนหลับของผู้คนที่มีประสบการณ์หรือไม่อายุมากขึ้นเกี่ยวข้องกับการลดลงของความสามารถในการเรียนรู้ของเราในการเรียนรู้เมื่อเราอายุมากขึ้น การค้นพบการเชื่อมโยงนั้นอาจเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจเงื่อนไขทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์วอล์คเกอร์กล่าว
- 5 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ
- ฉันต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?
- คำถามทฤษฎีใหม่ว่าทำไมเรานอนหลับ
