第一项此类研究列出了每天多喝水的健康益处

我们都知道保持水分– 但一项新的研究更具体地详细介绍了喝大量水带来的各种好处，你可能不知道到底有多少好处。

加州大学旧金山分校 (UCSF) 的研究人员回顾了之前的 18 项研究，平均参与者人数为 48 人。大多数人表现出多喝水的优势。

到目前为止，还没有对高水消耗量（例如每天超过八杯水）的研究健康益处，结果因性别、年龄和环境等因素而异。这篇评论表明，喝大量的水不仅仅是感觉神清气爽。

“严格的研究数量被证明是有限的，但在某些特定领域，有益处，”说来自加州大学旧金山分校的泌尿科医生本杰明·布雷耶。

“据我们所知，这是第一项广泛评估饮水量对临床结果的益处的研究。”

值得注意的是，在研究人员分析的研究中，喝大量水的好处并不总是很清楚——事实上，之前 18 项研究中只有 10 项显示出明确的、可测量的积极作用。

多喝水最显着的好处是降低患病风险肾结石并协助。个别研究还表明，更多的水与预防偏头痛和尿路感染以及控制和低血压。

所审查的研究都没有足够严格的方法来证明因果关系，但它们确实向我们表明了多喝水对健康的各个健康领域都有好处。

当谈到当我们没有获得足够的水时我们的身体会发生什么时，科学更加明确：脱水已经寿命缩短，多种慢性疾病的风险增加。我们用水来保持凉爽并消除浪费，而这种损失需要。

根据致世界卫生组织如果您生活在温带气候，建议男性每天大约 3.2 升水（大约 14 杯），女性每天大约 2.7 升水（大约 11 杯）。然而，这会根据您自己的身体和环境而有所不同。

与往常一样，最好咨询您的医生或其他可靠的健康信息来源，了解改变食物和饮料摄入量是否对您特别有利。正如之前的一项研究所说，也是个好主意。

“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或尿路感染病史的人来说，”说布雷耶。

“另一方面，经常排尿的人可能会因少喝水而受益。没有一种放之四海而皆准的饮水方法。”

该研究发表于JAMA 网络开放。