奥运会和残奥会代表着体育成就的巅峰，世界体育精英在此展示自己的实力。现代运动员受益于一流的教练、优化的营养和恢复策略。
然而，一些人正在采用更独特的方法来获得竞争优势——训练大脑。
一种旨在提高运动表现并在精英运动中越来越受欢迎的基于大脑的方法是脑电神经反馈。该技术涉及在头皮上放置小型传感器来实时记录和显示脑电波。
目标是帮助运动员识别和产生脑波模式，从而提高注意力、放松身心或达到个性化的最佳技能状态。这有点像把镜子放在大脑前。
当技术实时显示大脑中发生的事情时，人们可以轻松地通过将不同的想法或图像带入大脑进行实验，并且他们会立即看到大脑信号如何变化。
通过这个过程，他们可以学会识别不同的大脑状态，并运用心理策略来帮助他们控制大脑。
各运动项目的运动员，包括高尔夫球，足球和射箭多年来一直在进行神经反馈实验。
它真的有效吗？
在班戈大学精英表现心理学研究所，我们多年来一直在研究神经反馈对一系列运动和任务的影响。
在一个2015 年研究我们发现，12 名业余高尔夫球手在经过三次一小时的神经反馈训练后，推杆准确率提高了 21%。
在类似设计的2023 年实验我们发现，六次 30 分钟的神经反馈训练课程帮助 14 名精英冬季两项运动员（冬季两项是一项结合越野滑雪和步枪射击的冬季运动）自我调节他们的脑电波，并在空枪射击前的最后几秒提高他们的注意力。
但有一个警告。在这两项研究中，高尔夫球手和冬季两项运动员的进步与只进行运动训练而没有接受神经反馈的对照组运动员的进步相似。
更有希望的结果来自于2021 年研究我们邀请了 40 名成年志愿者。我们要求他们在接受 12 分钟的神经反馈治疗后，骑健身车直到筋疲力尽。
13 个人被要求产生我们认为有利于耐力训练的脑电波模式。另外 13 个人被要求产生我们认为无益于表现的脑电波模式。剩下的 14 名参与者必须观看神经反馈记录，但完全不能控制自己的脑电波。
结果令人震惊。被要求产生积极脑电波的那组人踩踏板的时间比其他组长 30%。
为了探究这一发现，我们邀请了前两组的 26 名参与者回到我们的实验室。在重复骑自行车测试之前，他们接受了与我们第一次实验相反的神经反馈治疗。在接受积极的神经反馈治疗的那天，志愿者们平均骑车的时间增加了 11%。
尽管取得了这些成果，我们仍需要用更大的样本和更多训练有素的自行车运动员来重复这项研究。这将使我们更好地了解这种技术是否能为更高端的运动带来好处。
世界各地的其他研究团队在研究多项奥林匹克运动时，也得出了与我们类似的混合结论。这些研究包括射箭，体操，速度滑冰，冰球和高尔夫球。
在2018和2024，研究论文汇总了迄今为止所有研究的数据，并揭示了神经反馈总体上具有适度益处的证据。但是，当只有控制良好的试验（那些有平衡对照组来监测一般实践或效应）被考虑。
因此，对于神经反馈是否有效的问题，答案是它可能有效。证据表明，神经反馈具有许多令人兴奋的潜力，但同时也认识到，仍有一些重要的工作要做。
针对该主题的下一轮研究已在进行中。一些研究正在应用运动神经反馈实验的研究成果，试图在其他方面有所作为。
我们实验室和其他实验室的早期研究结果表明，神经反馈可以作为一种潜在手段来促进复原并帮助恢复或控制相关症状帕金森病、中风和慢性疼痛等。
因此，虽然奥运奖牌令人珍视，但如果神经反馈研究最终能够带来体育以外易于获取且有效的治疗方法，那可能是最大的奖励。
安德鲁·迈克尔·库克，绩效心理学高级讲师，班戈大学
