同样严格的措施可以确保我们的人身安全，免受当前的影响研究人员说，这也可能让我们保持坚强的精神状态。
关于精神损失的第一个纵向研究之一研究发现，戴口罩、保持社交距离和洗手与更积极的心理健康感相关。
“有时我们需要休息一下，不再思考我们的感受，”解释杰西卡·迈里克（Jessica Myrick）在宾夕法尼亚州立大学研究情感和媒体。
“与新冠病毒相关的信息强调，即使是很小的行动也是值得的，这可能会产生双重积极效果，让人们采取小行动，比如更频繁地洗手，同时也减轻一些精神压力。”
这个想法得到了早期大流行的支持研究来自中国的研究还发现，采取洗手等预防措施的人经历的压力、焦虑和全面的。
3月，美国宣布全国进入紧急状态，以阻止COVID-19的传播，并在全国范围内实施了各种社会疏远措施、隔离要求和面罩政策。
与此同时，人们开始遭受失业、粮食短缺、学校和托儿所关闭、与朋友和家人分离的痛苦，而死亡人数继续攀升。
一些心理学家认为这可能会引发“悲伤的浪潮'。
“我职业生涯的大部分时间都在研究社会支持，这是人们如何应对创伤事件的重要因素之一，”说来自 PSU 的社会科学家 Erina MacGeorge。
“经历了大流行的最初几周，与朋友交谈，阅读有关我们都面临的挑战的新闻报道，我想研究大流行期间的人际关系、支持性沟通和健康。”
在 MacGeorge 和团队的在线调查中，442 名美国成年人完成了一系列问题，涉及他们的压力、焦虑和抑郁程度，以及他们对流行病规则的遵守情况、应对策略以及当前的财务、身体、社交和心理状况。状态。
这些问题在疫情初期的三个不同阶段重复出现：第一次是四月下旬，第二次是五月初，第三次是五月中下旬。
一般来说，作者发现参与者的心理健康受到一定程度的负面影响，尽管某些群体比其他群体遭受的影响更大。
在大流行的最初几个月，年轻人和已有健康状况的人报告总体心理健康状况较差。
“先前存在的健康状况的影响并不令人惊讶，”作者写”，“鉴于人们很快就认识到，对于患有此类疾病的人来说，COVID-19 更有可能导致严重或致命，并且对此的警告已纳入国家公共卫生指南中。”
但年轻人感染 COVID-19 的风险较低，那么为什么他们会如此精神疲惫呢？ 作者指出了多种因素的结合，例如社会联系的丧失、学校和大学关闭、兼职或临时工作的变化，以及随着年龄的增长而出现的情绪稳定性。
与此同时，那些极易沉思这一流行病或不断与他人讨论的参与者的心理健康状况似乎也更差——那些报告家中社交压力更大或来自朋友和家人的社会支持较少的参与者也是如此。
事实上，作者指出，迄今为止，社会压力是压力、焦虑和抑郁最强烈、最一致的预测因素。
显然，当你被隔离时，很难让自己周围都是你喜欢的人。 但打电话给朋友或花时间与家人在线聊天可能会有所帮助。 最近筛选英国生物样本库发现定期社交有助于降低抑郁风险。
麦克乔治还建议关注未来、积极的一面以及你周围的人。
疫情之下，研究一些中国大学生表示，社会支持是促进心理健康的好方法。
“保持一致的日程安排、提醒自己事情会变得更好、寻找活动来分散自己的注意力以及照顾需要帮助的人等都是有帮助的，”麦克乔治添加。
“此外，遵守国家关于保护自己免受 COVID-19 感染的建议，例如洗手、保持社交距离和戴口罩，也与更好的心理健康有关。”
到研究结束时，尽管疫情只是加剧，但参与者普遍感觉比开始时要好。
作者表示，此时，该群体可能已经处理了这一流行病并接受了不确定性。 这几周的国家指导方针也得到了改进，遵守这些规则有助于减轻每项调查的压力。
尽管如此，这种下降趋势并不意味着我们就安全了。 这些调查早在夏季种族清算、大面积野火和浓烟以及 COVID-19 死亡人数迅速上升之前就停止了。 更不用说即将到来的激烈全国大选。
麦克乔治表示：“有理由相信，持续流行病对心理健康的影响将比我们五月份的研究中出现的还要严重。”警告“特别是对于那些失去亲人、失业或遭受种族偏见和歧视的人。”
勤洗手、戴口罩、与亲人交谈。 最重要的是，照顾好自己。
该研究发表在国际环境研究与公共卫生杂志。
