对英国生物银行的系统筛选揭示了几种可能加剧的习惯和行为。
与众所周知的情绪增强剂体育活动类似，这项新研究的作者强调了有助于降低抑郁风险的潜在目标，例如定期社交。
“这些因素中最突出的无疑是向他人倾诉的频率，以及拜访家人和朋友的频率，所有这些都凸显了社会联系和社会凝聚力的重要保护作用，”说哈佛医学院的精神病学家乔丹·斯莫勒。
“在社交距离以及与朋友和家人分离的时期，这些因素比以往任何时候都更加重要。”
由于无情的疫情，世界各地许多人仍处于封锁状态 ，社交访问和与家人一起出去玩——这是可以理解的——比以往任何时候都更加困难。然而，新的发现温和地提醒我们，躲在电视机前可能会加剧本已低落的情绪，而即使只是努力给朋友打电话也可能会带来好处。
哪些因素与抑郁症有关，哪些因素导致抑郁症，哪些因素由抑郁症引起，这些都很难区分，但通过使用大型队列、统计工具和随机化框架，研究人员开始更好地了解其潜在结果。
单独研究时，某些因素（例如饮食）似乎对抑郁症有很大影响，但这里的关键是相对性。
这项新研究的作者扫描了患者数据中 100 多个潜在风险因素，对这些因素进行了前所未有的全面比较。
他们利用孟德尔随机化——一种传统上用于计算遗传风险的方法——确定了许多可能影响我们情绪的社会、生活方式和环境因素，值得进一步考虑。
“抑郁症是全世界残疾的主要原因，但到目前为止，研究人员只关注少数风险和保护因素，通常只在一两个领域，”精神科医生卡梅尔·崔说，同样来自哈佛大学。
通过梳理 10 万英国白人的数据，作者发现在电视机前花更多时间与预约随访中患抑郁症的风险更大有关。另一方面，定期的社交活动也有保护作用。
例如，对朋友和家人的信任对于降低一个人患抑郁症的风险特别有效。
作者此前曾显示体力活动也是如此。看来，抑郁症患者并不是运动量减少那么简单。相反，研究结果表明，锻炼较多的人患抑郁症的可能性较小，这可能是因为他们经常起床活动。
现在，使用相同的因果关系框架，该团队发现了另一种潜在的保护机制：我们的朋友和家人。
虽然向他人倾诉可以最大程度地预防抑郁症，即使对于高危人群也是如此，但作者还表示，拜访家人和朋友“名义上很重要”。
总而言之，这表明频繁与亲人交往可能会保护我们免受未来抑郁症的困扰，而花大量时间看电视则可能起到相反的作用。
作者不确定为什么会出现这种情况，但可能是我们所消费的媒体对我们的情绪产生了一些影响。另外，这也可能与我们在背部度过几个小时的被动有关。
梳理我们行为和情绪的各种细微差别是极其困难的，也许我们把事情过于简单化了。
虽然总体睡眠时间和质量与抑郁症有关目前的研究发现白天小睡可能会增加患抑郁症的风险。这表明我们可能没有考虑到复杂的非线性效应，更多的研究应该进一步挖掘这些可能性。
例如，白天嗜睡很可能是由抑郁引起的，反之亦然，从而形成一个潜在的令人讨厌的反馈循环，给研究人员带来了先有鸡还是先有蛋的难题。
目前，与朋友和家人社交以及体育活动似乎是保护心理健康的两种有希望的方法。
也就是说，当前的社会疏远措施可能会让我们中的许多人难以充分利用建议，即我们需要更多的家庭时间和更少的Netflix来帮助避免抑郁情绪——即使我们知道点击该按钮观看下一集并不是最好的补救措施。
作者“无论如何”写”，“我们的研究结果表明，医疗保健提供者对成年患者的媒体使用模式进行评估，并就过度观看电视的潜在情绪影响提供心理教育，可能是预防抑郁症的另一个有效组成部分。”
该研究发表在美国精神病学杂志。
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