体重秤上的数字并不能说明全部情况。您的体重不考虑您的身体脂肪、肌肉质量和骨密度，也无法说明其中有多少是由于水分滞留或消化的食物造成的。客观地说，两个同卵双胞胎的体重可能完全相同，但仅根据体重，一个可以被认为是运动型的，另一个可以被归类为肥胖型的。这是智能秤试图解决的关键问题。
智能体重秤，也称为体脂秤，不仅可以测量您的体重和身体质量指数（），还提供您的身体成分的详细信息以及它如何随时间变化。它们的外观和功能与模拟浴室秤非常相似，但与传统设备不同的是，这些设备可以连接到您的手机并将测量结果发送到一系列连接的健身应用程序。
使用智能秤有哪些潜在好处？
智能体重秤不仅仅适合健身爱好者，可以惠及广泛的人群，迈克尔·奇查克博士位于加利福尼亚州圣何塞的一家健康诊所 MEDvidi 的全科医生兼临床审查员通过电子邮件告诉《生活科学》。 “其中包括跟踪肌肉质量以提高表现和恢复的运动员，需要监测骨密度和肌肉质量变化以避免与骨密度相关的并发症的老年人。[与年龄相关的骨骼肌损失]以及患有心脏病或糖尿病等慢性疾病的人，他们的身体成分会影响这些疾病的管理策略，”Chichak 说。
然而，他强调，智能秤不应被视为诊断设备。它们不如临床验证的诊断方法准确，例如“金标准”双能 X 射线吸收测定法（），它使用电离辐射射线穿透身体并产生内部骨骼和软组织的图像。此外，奇恰克说，很多因素都会影响智能体重秤的准确性，从设备的制造到水合水平和脚的位置。
这是因为大多数智能体重秤都使用生物电阻抗分析 (BIA)。虽然这种方法有其优点——例如，它是非侵入性的并且相对便宜——但根据 2014 年发表在《自然》杂志上的一篇评论，它也容易出现扭曲。国际临床营养杂志。
生物电阻抗分析如何工作？
BIA 的工作原理是向您的身体发送一个不易察觉的小电流（通常通过赤脚和/或手），并测量您的身体对该电流的阻抗或电阻。含水量高的组织比含水量低的组织更容易传输电流。例如，这意味着肌肉和血液对电的抵抗力比脂肪和骨骼小。然后，智能秤将这些测量结果输入其专有算法（通常包含自我报告的指标，如年龄、性别和身高），以计算您的身体成分。该综述的作者指出，结果的准确性取决于设备测量电阻的效果以及它使用哪些方程来解释这些数据。
根据该杂志 2021 年发表的一项研究，在这方面，一些市售智能秤还有很多不足之处JMIR Mhealth Uhealth。科学家将三种不同型号的智能体重秤获得的测量结果与 DEXA 进行比较，发现这些设备可以分别低估脂肪和肌肉质量多达 8 公斤和 8.03 公斤（约 17.6 磅）。研究还表明，根据 2022 年发表在《科学》杂志上的一篇评论，典型的站立式智能体重秤往往不如使用脚对手技术（站立式平台和手柄）的设备准确。。
当使用赤脚踩在体重秤上的设备时，电流会跳过腰部及以上，克劳迪娅·达尔·莫林博士马里兰大学医学院的一名运动医学医师兼医学和骨科助理教授通过电子邮件告诉《生活科学》。达尔莫林解释说：“对于女性来说，大腿上的脂肪可能多于中部，这种技术可能会高估她的身体脂肪百分比，而对于大腿脂肪较少的男性来说，这可能会给出更准确的结果。”
然而，这并不意味着从脚到手的技术就自动更好。达尔·莫林说：“即使在使用手柄更好地将上半身纳入测量的产品中，公司也可能不会提供有关使用哪些算法来提供最终测量值的透明信息。”
还有哪些因素会影响智能秤的准确性？
正如我们之前提到的，测量的方式和时间也可能会影响智能秤读数的准确性。脱水、体内过多的水分甚至皮肤温度都可能改变体内的电阻。例如，一个1988年学习研究表明，当在温暖的环境温度下进行测量时，BIA 可能会高估身体水分含量并低估身体脂肪百分比。
好消息是，自 80 年代末以来，科学不断向前发展。 “采用生物电阻抗技术的最新设计提高了身体脂肪和肌肉质量测量的准确性，”Chichak 说。
例如，一些高端智能秤使用多个电流频率来提高准确性。根据该杂志 2024 年发表的一项研究，这些设备可测量不同身体部位（例如手臂、腿和躯干）的阻抗，因此可以提供更详细的身体成分分析营养前沿。
外卖？家用秤仍然可以让我们相当准确地了解趋势，但重要的是要了解 BIA 测量是可能存在缺陷的数据点，Dal Molin 说。 “最后，很少有人对智能秤的准确性进行研究，而且许多研究的样本量很小。因此，我们对特定品牌和产品的了解更加有限，”她补充道。
本文仅供参考，并不旨在提供医疗建议。
