规模上的数字并不能说明整个故事。您的体重不能解释您的体内脂肪，肌肉质量和骨密度，并且不会说出多少是由于保留水或消化食物所致。从角度来看，两个相同的双胞胎可以称重完全相同，但仅基于体重，可以将一个人视为运动，另一个被视为肥胖。这是智能量表试图解决的关键问题。
智能秤，也称为体内脂肪尺度，不仅测量您的体重和体重指数（BMI），但还提供了您的身体成分及其随时间变化的细分。它们的外观和功能与模拟浴室秤非常相似，但是与传统的配音不同，这些设备可以连接到您的手机，并将测量结果发送到一系列连接的健身应用程序。
一些最佳智能秤在市场上，您可以深入了解您的健康状况，提供基本的饮食建议，甚至可以衡量您的心率。它们的功能超过了长英里的模拟设备。
使用智能量表有什么潜在好处？
智能秤不仅适合健身爱好者，而且可以使各种各样的人口群体受益迈克尔·切克（Michael Chicak）博士位于加利福尼亚州圣何塞的健康诊所Medvidi的全科医生和临床审查员通过电子邮件告诉Live Science。 “其中包括追踪肌肉质量以提高性能和恢复的运动员，需要监测骨密度和肌肉质量变化以避免并发症的老年人肌肉减少症[与年龄相关的骨骼肌的丧失]以及患有心脏病或糖尿病的慢性疾病的人可以影响这些疾病的管理策略，” Chichak说。
他强调，但是，智能量表不应被视为诊断设备。它们不如经过临床验证的诊断方法准确，例如“金标准”双能X射线吸收法（dexa），它使用电离辐射的光线穿透身体并产生内部骨骼和软组织的图像。此外，从设备的制造到水分水平和脚部放置，很多因素都会影响智能量表的准确性。
这是因为大多数智能量表都使用生物电阻抗分析（BIA）起作用。虽然这种方法具有其特权 - 例如，它不是侵入性且相对便宜的 - 它也容易发生扭曲。国际临床营养杂志。
生物电阻抗分析如何起作用？
BIA通过向您的身体（通常是通过赤脚和/或手）发送小的，难以置信的电流，并测量身体的阻抗或阻力。与水分含量较低的组织相比，水含量高的组织更容易传输电流。例如，这意味着肌肉和血液对电力的抵抗力比脂肪和骨骼更少。然后，智能量表将这些测量结果馈送到其专有算法（通常包含年龄，性别和身高等自我报告的指标）中，从而计算您的身体成分。评论作者指出，结果的准确性取决于设备测量电阻的效果以及其用来解释该数据的方程式。
根据《杂志》上发表的一项2021年的研究Jmir早期Unnhit。科学家将与三种不同模型的智能量表与DEXA相比，发现这些设备可以将脂肪和肌肉质量分别减少多达8 kg和8.03 kg（约17.6磅）。研究还表明，根据2022年发表的评论，典型的独立智能量表往往比使用脚对技术的设备（一种备用平台和手柄）的准确性不那么准确。欧洲应用生理学杂志。
当您使用赤脚踩在秤上的设备时，电流会跳过腰部及以上时，Claudia Dal Molin博士马里兰大学医学院的运动医学医师和医学和骨科助理教授通过电子邮件告诉Live Science。达尔·莫林（Dal Molin）解释说：“在一个女性中，大腿可能比中段更多的脂肪可能会超出她的体内脂肪百分比，而在大腿脂肪较少的男人中，这可能会带来更准确的结果。”
但是，这并不意味着脚对技术会自动更好。达尔·莫林（Dal Molin）说：“即使在使用手柄更好地包括上半身的产品中，公司也可能无法提供有关使用哪种算法为您提供最终测量的透明信息。”
其他哪些因素会影响智能量表的准确性？
正如我们之前提到的，如何以及何时进行测量也可能影响智能量表读数的准确性。脱水，体水甚至皮肤温度过多可能会改变体内的电阻。例如，一个1988年研究已经表明，当在温暖的环境温度下进行测量时，BIA可以高估体内水的含量，并低估了体内脂肪的百分比。
好消息是，科学自80年代后期以来已经发展。 Chichak说：“生物电阻抗技术的最新设计提高了体内脂肪和肌肉质量的测量的准确性。”
例如，一些高端智能秤使用多个电流频率来提高准确性。这些设备测量了不同身体部位的阻抗，例如手臂，腿部和躯干，因此它们可以对身体成分进行更详细的分析。营养领域。
外卖？达尔·莫林（Dal Molin）说，家庭尺度仍然可以使我们能够相当准确地欣赏趋势，但是重要的是要了解BIA测量是可能存在缺陷的数据点。她补充说：“最后，很少有人研究智能量表以进行准确性，许多研究的样本量很小。因此，我们在特定品牌和产品中的知识更加有限。”
本文仅是出于信息目的，不打算提供医疗建议。
