很难不受参加2016年里约夏季奥运会的运动员的力量和决心的启发，包括有史以来最受装饰的奥运选手迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）。
就在您认为菲尔普斯（Phelps）创造历史并带回家的200米个人混合泳（Medley）连续四场比赛之后，菲尔普斯（Phelps）将太疲惫不堪时，他仍然能够成功地将第八名推向周五100米蝴蝶决赛的质量。
尽管这表明这些运动员在精神上有多坚强（因为他们似乎对比赛并不令人震惊，这本身可能在精神上疲惫），而没有身体的超级能力，他们将无法取得胜利。
我们都听说过腹肌是在厨房里制造的。因此，您可能会打赌奥运选手吃得很干净。但是，得知像菲尔普斯这样的运动员实际上正在看他们在尊敬的学科中燃烧了很多卡路里，您可能会很震惊。
菲尔普斯（Phelps）以前在2008年北京奥运会期间透露了他的日常菜单：三个炸鸡蛋和奶酪三明治，蛋黄酱，法式吐司，煎饼，更多的鸡蛋，两磅的意大利面，比萨饼和三明治，构成了他的12,000卡路里饮食。请记住，平均而言，人们每天只能消耗1,600至3,000卡路里，具体取决于他们的性别，年龄，体重，身高和BMI。菲尔普斯一次坐着吃了近4,000卡路里的热量。现在，想象一下之后去游泳。
但是，还注意到菲尔普斯正在拔罐，您可能已经注意到现在看起来很瘦和切割。那是因为他已经将饮食改为现在包括更多健康的选择。
为了保持如此出色的状态，随着他的新陈代谢随着年龄的变化而变化，菲尔普斯现在吃了烤鸡肉，芦笋沙拉和土豆等食物。一个烧烤的忠实粉丝，他吃了很多汉堡包，牛排和鸡肉，同时还将一些墨西哥食物扔进了混合物中。
菲尔普斯告诉他现在吃得更少的男性健康，而是专注于营养和蛋白质密集的食物。这意味着一碗燕麦片，煎蛋卷，水果和咖啡在早餐中，然后是一个地铁肉丸，午餐和瘦肉，全谷物和蔬菜共进晚餐。他还从饮食中完全减少了酒精。
似乎可以转向健康的选择，而不仅仅是吃东西和任何东西来散装，就更加有效地推动了他的身体。
这并不意味着他在比赛前仍然没有摄入碳水化合物。
相比之下，美国奥林匹克队成员和竞争对手瑞安·洛奇（Ryan Lochte）每天吃7,000至8,000卡路里，包括六个鸡蛋，煎饼，水果，哈希棕色和燕麦片 - 这只是早餐。他还是碳水化合物的粉丝，并确保吃一顿大餐比赛前两个到三个小时。
菲尔普斯并不是奥运会上唯一的清洁运动员。排球冠军Kerri Walsh Jennings在需要燃料时在杏仁黄油和蜂蜜三明治上的小吃，而体操运动员Gabby Douglas则与杏仁一起拿起杏仁，以及烤鸡胸肉和蔬菜等瘦蛋白。
还在许多奥运选手的菜单上是羽衣甘蓝和希腊酸奶。其他健康的选择包括带有水果，菠菜和花生酱的冰沙，烤鸡肉沙拉以及炒瘦肉，米饭和蔬菜。
照片：MarcoPaköeningrat|Flickr
