据伦敦国王学院的一名研究人员回顾了从11项研究获得的数据，总共有172名参与者，伦敦国王学院的研究人员报告说，睡眠不足可能会导致体重增加。
根据研究，第二天，一个人倾向于服用400卡路里的卡路里夜晚睡眠剥夺前。据说人们在睡眠不足时也选择不健康的食物代替健康食品。如果情况继续进行，那么消耗的过量卡路里的量可能会逐渐增加，并导致肥胖和超重。
在分析11项研究的数据时，研究人员发现，当人们每晚睡眠3.5至5.5小时时，第二天他们会消耗385次额外的卡路里，而夜晚至少有7个小时的睡眠。
缺乏睡眠会使您体重增加
根据该研究的作者Gerda Pot的说法，KCL糖尿病和营养科学部的讲师，睡眠剥夺可能会导致体重增加，其中一位包括每天醒着更多的小时数。当一个人醒了很长时间时，他就会有更多的进食机会。
“如果长期睡眠剥夺继续导致这种大小的卡路里摄入量增加，则可能导致体重增加”说。 “并最终屈服于肥胖和[超重]。”
还指出，当人们缺乏睡眠时，他们将饮食富含脂肪和蛋白质较差。脂肪比蛋白质富含卡路里，但是，蛋白质比脂肪保持饱满。
另一方面，短夜睡觉可以刺激饥饿激素的产生，生长素素，并降低激素瘦素的产生，从而给人以饱满感。由于缺乏睡眠，身体的生物钟也会受到干扰。当调节睡眠时间和食物时间的心律改变时，食物的消费也会增加。
研究人员指出，仅仅一两天的睡眠没有足够的睡眠并不重要，但是，如果问题变得慢性化，则更有可能影响个人的腰围。
美国的睡眠损失和肥胖
就美国而言，慢性睡眠不足更为普遍，疾病控制和预防估计中心的估计中，该国约有30％的成年人经常每晚睡得不到小时。该国约有70％的成年人肥胖，在缺乏睡眠和肥胖之间建立了牢固的联系。
这学习发表在期刊上欧洲临床营养杂志11月2日。
