坐太多对你不利。
有力的科学证据表明，看似无辜的行为坐着- 无论是在计算机前工作，开车还是看电视时，都会在过度完成时会导致无数严重的健康问题。有背痛，姿势不好，肥胖，糖尿病，心脏病，以及最近的过早衰老。
过早坐着过早衰老
加利福尼亚大学圣地亚哥大学医学院的一项研究表明，久坐的生活方式的老年妇女每天坐着10个小时以上的细胞具有生物学上年龄较大的细胞，而与更活跃的女性相反。
端粒自然会随着细胞的衰老而缩短和磨损，但是疾病和生活方式因素（例如吸烟或久坐的生活方式）也有助于加快这一过程。
但是，如果您与9比5的桌子工作有关，您该怎么办？
该研究的主要作者阿拉丁·夏迪卜（Aladdin Shadyab）建议运动和积极的生活方式，以此作为一种有力的组合，以应对过多坐着的后果，特别是过早衰老的后果。
“关于运动的好处的讨论应该在我们年轻时开始，并且随着年龄的增长，即使在80岁那年，身体活动也应该继续成为我们日常生活的一部分。”添加。
如何与健身打架
“健身是青年精华素。”建议物理治疗师和健身专家莫琳·哈根（Maureen Hagan）。 “健身会影响您的年轻人，移动方式以及您随时随地做任何您想做的事情的能力。”
用这些实用的健身和生活方式提示，欺骗老化时钟：
减少工作时间
每30分钟休息一下，然后用它去洗手间，喝咖啡，甚至在外面漫步。举行会议。而不是通过电子邮件，打电话，聊天问或说些什么，而是从办公桌上站起来，走到同事。
退出看电视
研究表明，花时间在电视与更久坐的行为有关。一点一点地减少您的观看时间。仅观看您最喜欢的节目，然后将其关闭后将其关闭。不要翻转频道以检查是否有任何好的玩法。
每天进行60分钟的体育锻炼
纸出版在柳叶刀揭示了60至70分钟的适度体育锻炼，例如骑自行车去下班或walking狗到公园，可以减少过度坐着的风险。
找到一种健身方案，可以激发您的灵感
还必须选择一种不琐事的练习，这一点很重要，以鼓励您对自己的一致遵守。从各种各样的锻炼中挑选您的选择，并确保您每天都有动力。它可以运行，瑜伽，尊巴舞 - 无论您的船摇摆不定。
跟踪您的进度
为自己提供一个好的健身追踪器，以监视您的进度。如今，大多数健身追踪器还可以让您知道自己的心率，步骤，睡眠活动和卡路里燃烧动作。通过比较每日结果来与自己竞争。
因此，不要坐太多，开始移动。但是当你确实需要坐，以正确的方式做：不要向前倾斜，两个肩膀都放松，双臂靠近您的侧面，肘部为90度，两脚平平在地板上。
