许多人认为自己是“夜猫子”，并声称自己以一种夜间生活方式壮成长，直到早晨的凌晨，睡眠白天。
但是几项研究却相反。
成为早起的好处
据说尽早醒来是成功人士最保存的秘密之一。
根据研究，早晨的人更健康，心情更快乐与后期的立管相比，通常对他们的生活更加满意。
“为什么'早起者'可能更快乐的原因之一是因为它们的生物时钟更符合社会期望，即何时应该醒来并入睡，”这项研究的作者之一Renee Biss，解释了。
百灵鸟或早起的人在与睡眠惯性的弊端打交道方面的问题也更少，这是一个人醒来的运动敏捷性下降，通常持续两个小时。因此，百灵鸟比拥有社交喷气贴或不同步的生活方式的夜猫子更具机敏和生产力，并且经常感到疲倦和迟缓。
根据科学，如何提早醒来
提早醒来并非易事。幸运的是，有一些研究批准的方法可以帮助任何人养成这种健康的习惯，并最终获得许多惊人的好处。
减少蓝光
混乱的昼夜节律或身体时钟是最大的障碍云雀需要在其他任何事情之前解决。通过在睡前至少一个小时的蓝色光线曝光下缩短自然时钟。这意味着昏暗的灯光，卧室没有小工具。
迎来一些阳光
在阳光明媚的早晨闪耀时，请保持窗帘打开，然后撞到干草以充足的自然光淹没房间。这将触发身体的先天闹钟减去令人讨厌的声音和诱人的贪睡按钮。
去露营
专家建议进行户外活动，这可以在大量时间内大量接触阳光（例如，进行七天野营旅行是一种有效的策略，可以脱离多年的夜猫子生活方式并重新控制人体的生物钟。
吃早餐
一无所有，它并不是一天中最重要的一餐。尽管过去曾批评早餐，但近年来，科学家们已经经历了180度的转折早餐。美味的冠军早餐可以提高能量水平，帮助人体调节血糖并改善人的整体表现。
