足够的睡眠使人体和健康专家恢复活力，建议一个人至少有八个小时的不受干扰的连续睡眠。
不幸的是，由于早期学会的时间，美国的上学少年遭受了睡眠剥夺。
根据美国睡眠医学学院或AASM的一项研究，早期的时间是该国孩子遭受抑郁和身体事故的主要原因之一。
早期的上学不仅可以阻止少年睡眠足够，而且还使他们在学校工作中昏昏欲睡和草率。反过来，这会导致负面评论，这可能会引发抑郁症。
AASM研究和结果
根据AASM的研究，延迟中学和高中的开始时间将使孩子变得足够睡觉在一周中，使他们能够正确进行活动。这也会减少汽车事故的数量，因为青少年在道路上会更加机敏。
“早期的上学时间使青少年很难在上学的夜晚获得足够的睡眠，而青少年的慢性睡眠丧失与许多问题有关，包括学校表现不佳，抑郁症状增加和汽车事故，”说纳撒尼尔·沃森（Nathaniel Watson），该研究的指南作者进行了。
沃森还指出，开始上学的最佳时间是上午8:30。这个迟到的开始将使青少年能够赶上所需的睡眠量，这是正常运作所必需的。
根据AASM的说法，要拥有健康且正常的身心，在13岁至18岁之间的青少年应每晚至少睡8到10个小时。但是，由于早期的时间安排，美国大多数青少年无法获得这么多小时的睡眠。
2015年疾病控制与预防中心的分析发现，美国83％的学校在上午8:30之前开始
疾病预防控制中心还报告说，大约三分之二的高中生被剥夺了睡眠，因为他们在上学之夜只能睡觉七个小时或更少。
睡眠剥夺的可能副作用
当青少年打入青春期时，他们的睡眠周期随着学校的早期开始而发生了变化和冲突，导致睡眠不足。
AASM研究突出显示那是早期的学校时间可能破坏青少年的自然睡眠周期。它还表明，在上学之夜没有足够睡眠的青少年可以体重增加，自杀思想和抑郁。
此外，他们在学校的表现也很差，并且可能容易发生与运动有关的伤害和道路事故。
晚期开始时间的好处
AASM断言，晚期的开始时间使孩子们可以更积极地参与职能和活动，并在上课时更多地关注。
该研究还分享说，后来的报告时间降低了缺席率，减少抑郁症的迹象，降低烦恼并保持学生心理上的警觉。
为了获得足够的休息，必须避免使用电子产品在睡眠之前使用电子产品，因为这些可能会导致孩子的睡眠中断。
这项研究已经出版在临床睡眠杂志4月15日。
