那些想避免超重危险的人正在诉诸饮食管理中的许多措施。一方面，间歇性禁食已经赶上了许多名人加入潮流。
现在，该计划是针对日常饮食控制的优点，主要限制卡路里。但是，问题仍然是哪个给出更好的结果减肥。
据新的，间歇性禁食不比卡路里控制的日常饮食更好地控制体重和体重。学习。但是，爱好者保证禁食结果很棒。
间歇性禁食是实用和适应性的
据Baby2body.com创始人梅琳达·尼科（Melinda Nicci）称，尽管饮食方法有很多，但禁食方法激增的事实表明这不是时尚，他也一直在练习这种禁食模式。
NICCI认为，间歇性禁食提供了一种饮食方式，可以以最实用的方式轻松与人的生活方式融合。
禁食爱好者还指向碧昂斯（Beyoncé）和本尼迪克特·坎伯巴奇（Benedict Cumberbatch）等名人，他们正在间歇性禁食以加强案件。
间歇性禁食的拥护者说，这不是在饮食模式之间交替的禁食和吃。它也不是一个程序，可以在食用中饮食或消除饮食之间进行选择。他们说，禁食为人体提供了重置系统的急需时间。
支持者还指出，根据人的便利性，可以在不同时间跨越间歇性禁食的灵活性。
间歇性禁食的一种常见风格是在保留8小时的饮食窗口时禁食16个小时。第二种选择是每周两次禁食24小时，并在其他五天内定期吃饭。
间歇性禁食的好处
发烧友发誓，间歇性禁食有很多好处，包括生物学影响。它使人体可以在称为自噬的过程中从细胞中清除废物，并促进更好的愈合和更快的恢复。
在禁食期间，人类生长激素的血液水平也会上升，它可以更好地燃烧脂肪和肌肉生长。
随着反馈机制的进行自动调节，胰岛素水平也从禁食中提高了一条。间歇性禁食也减少了氧化应激，从而导致衰老的迹象。
禁食不建议孕妇
但是，间歇性禁食不建议怀孕妇女或哺乳母亲。这种饮食风格无助于满足母亲或婴儿的营养和能量需求。
禁食也不适合那些试图受孕的人，尤其是当他们患有饮食失调或压力，焦虑和睡眠障碍（例如失眠症）时。
间歇性禁食不是那么优越
我发表的一项研究N JAMA内科说但是，间歇性禁食并不优于控制饮食的摄入。
在路易斯安那州立大学的埃里克·拉乌森（Eric Ravussin）领导的领导饮食控制。
研究人员说：“在假设每隔一天更容易限制卡路里的卡路里，替代日禁食是一种潜在的替代品，它是每日卡路里限制的潜在替代品。但是，我们的数据来自食物记录，双重标记的水和常规称重，表明这一点并非如此。”
上述禁食的问题在于，尽管减少了卡路里的摄入量，但它还允许那些练习它的人在非爆炸的日子中无scot，而不会在卡路里摄入中进行任何控制。
