一项新研究的研究人员显示，长时间睡眠不足会促进与阿尔茨海默氏病发展有关的蛋白质水平。
睡眠和阿尔茨海默氏病
在发表在杂志上的研究中脑，来自圣路易斯华盛顿大学的Yo-El Ju，同事发现了证据表明，优质睡眠对于帮助人体清除淀粉样淀粉样蛋白和Tau至关重要。
这些化合物被认为会引起阿尔茨海默氏病。长期长期剥夺质量睡眠的可能会增加淀粉样蛋白的可能性，并引起神经系统疾病的可能性。
“慢波活性的破坏会急剧提高淀粉样蛋白-β水平，几天内的睡眠质量较差。这些作用是针对神经源性蛋白的特异性的，这表明它们可能是由干扰睡眠期间神经元活动变化驱动的。”学习。
研究人员说，虽然一个糟糕的夜晚不应该担心，但他们强调了在晚上努力使睡眠更好的重要性。除阿尔茨海默氏症是痴呆症的最常见形式外，还有其他健康问题归因于质量不佳的睡眠。
5月份发表的一项研究表明，缺乏睡眠会导致大脑蚕食自身。睡眠问题也与男性糖尿病的风险增加，体重增加并增加驾驶员的崩溃风险。
“我们所有人都应该在能力的更好的一端睡觉，因为这确实有所作为，”说出色地。
睡眠更好
科学研究提供了有关如何在晚上更好地睡眠的提示。杂志上发表的一项研究睡眠科学与实践7月10日，星期一，表明在生活中有目的与睡眠障碍更少有关。
研究人员发现，与那些没有的人相比，认为自己的生活有目的的人往往具有更好的睡眠。他们也不太可能患有睡眠呼吸暂停。
专家使用安眠药皱眉要睡觉，但研究人员建议使用睡眠药物的安全，更好的替代方法：锻炼。
“还有更多实体研究最近，它研究了被临床诊断出患有失眠症的人，而不是自称较差的卧铺者，”说匹兹堡大学的克里斯托弗·克莱恩（Christopher Kline）。 “结果表明，运动可以改善自我报告和客观的睡眠质量度量，例如在临床睡眠实验室中测量的锻炼。”
睡眠专家还说，坚持睡眠时间表，健康的饮食，拥有宁静的环境以及限制白天的午睡会增加一个人晚上睡眠更好的机会。
