一位睡眠科学家强烈建议人们每晚至少七个小时睡觉，因为他将一些主要的健康问题与睡眠剥夺联系起来。
显然，没有足够的睡眠的影响超出了肮脏的心态和需要更多咖啡的需求。较短的睡眠很可能意味着寿命较短，所以那些喜欢在深夜熬夜的人可能想改变自己的习惯。
与癌症，糖尿病，阿尔茨海默氏症等有关的睡眠剥夺等
马修·沃克（Matthew Walker）是加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心的主任，该机构旨在了解睡眠的所有积极和负面影响。沃克还花了四年多的时间写一本名为“我们为什么睡眠：睡眠和梦想的新科学”的书。
在他的书Walker中，亮点睡眠剥夺与包括癌症，糖尿病，阿尔茨海默氏病，肥胖和精神健康不佳的各种主要健康问题之间的联系。沃克希望，一旦人们知道这些问题与睡眠剥夺之间的联系，他们将每天晚上更加努力地获得足够的睡眠时间。
沃克声称，如果一个人在一个晚上只睡了大约四到五个小时，则该人的天然杀手细胞（负责攻击癌细胞）下降了70％。
沃克希望人们每天晚上睡八个小时。少于七个小时的任何东西都被认为是睡眠剥夺，并进一步使个人面临上述健康问题的风险。
是什么导致睡眠剥夺？
很多人会关联例如，睡眠剥夺，以选择狂欢观看Netflix系列或需要更长的时间工作。但是，根据沃克的说法，问题的根源比这更深。
沃克说，整整八个小时的睡眠被污名化为现代社会懒惰的标志。使事情变得更糟的是，睡眠剥夺是一个雇主和政府都没有认真对待的问题。
睡眠科学家指出，人类是唯一选择出于任何目的跳过睡眠的物种，这种习惯应该改变。除了目标八个小时的睡眠外，沃克还建议设定特定的时间爬上床上醒来，以帮助身体进入常规的节奏。
睡眠对人类的重要性
沃克（Walker）的工作只是众多专注于睡眠及其对人体重要性的研究之一。就在这个月，关于一项新的梅奥诊所研究的报道说和狗一起睡觉可以提供更好的休息夜，以及宾夕法尼亚睡眠中心的研究抑郁症状短期睡眠剥夺可以减少。
同时，来自加利福尼亚理工学院的三名研究生的研究发现水母也睡觉，所以人类也可能需要它。
