受欢迎的酮饮食在2018年最佳饮食清单中排名最后。它是如何工作的，为什么排名较差？
2018年最佳饮食
在假期期间，许多人渴望在挥霍后重新成形。幸运的是，《美国新闻与世界报道》刚刚发布了他们2018年最佳饮食的清单，这并不奇怪地中海饮食由于其在心脏和大脑健康中的优点，因此在总体上是最佳饮食的首要位置。
但是，尽管它很受欢迎，但首次进入该名单的新酮饮食首次进入了榜单。更具体地说，在我们的40种饮食中，它排名39Th总体上最好的饮食，40Th最佳饮食健康饮食，13Th在最佳快速减肥饮食中，38Th最简单的饮食习惯，35Th在最佳心脏健康饮食中，23路最佳减肥饮食和33路在最佳糖尿病饮食中。
酮饮食如何工作？
也许是酮饮食使它非常受欢迎的事实是，这种饮食中的个人无需跳过高脂食品。实际上，酮饮食不可或缺的一部分是在含有中等蛋白质摄入量的高脂，低碳水化合物饮食。基本上，即使在控制碳水化合物摄入量，吃培根等高脂食物，鸡大腿上有皮肤上的鸡肉，牛肉牛s，脂肪鱼，如鲑鱼，甚至是肋眼牛排，也是批准的。
饮食背后的想法是，通过在吃高脂食物时大大减少碳水化合物的量，身体将进入酮症状态其中，人体会分解体内脂肪并将其变成酮，将糖作为人体的主要能源。
快速减肥
在2012年的一项研究中，在通过喂养管获得高脂液体饮食的19,000名个人中，平均体重减轻了20磅，大多数参与者将其保持至少一年，而仅经历较小的副作用。使用真正的食物，有书籍和指南选择适合饮食的高脂和低碳水化合物食品的最佳组合。
根据专家审查，Keto Diet在短期体重减轻方面得分为3.5，而长期体重减轻为2.0。
排名低
到秩饮食适当地，美国新闻与世界的报告根据几个类别的饮食进行了研究，包括饮食，包括饮食，短期和长期体重减轻，营养完整性以及其在管理糖尿病和心脏病等疾病中的优点。
在Keto饮食中，虽然70％的脂肪饮食听起来像是一种非常简单的饮食，但对碳水化合物的限制可能足够严格，每天只能允许20净碳水化合物。问题是，即使有些蔬菜也有一定量的碳水化合物，这使其非常棘手。更重要的是，由于碳水化合物的戒断可能会导致头痛，疲劳甚至精神雾化，因此有些人可能会发现这很困难。
就饮食易于遵循和健康而言，专家审稿人分别将Keto饮食评为1.4和1.6。为了从酮中获得最好的作用，专家建议在饮食中保持身体活跃。
