维生素D在维持骨骼健康，支持免疫系统和神经系统方面一直发挥着重要作用。
现在，一项新研究发现，现在，维生素D还有助于预防某些癌症，例如肝癌。
男性患肝癌的风险低于女性
在研究中，一群来自日本的研究人员调查超过33,736名40至70岁的男女。研究人员要求参与者提供重要数据，例如他们的病史，生活方式和血液样本，以便他们可以测试维生素D的水平。
在跟随参与者16年之后，研究人员发现3,301名男性和女性患有癌症。事实证明，通常男性患肝癌而不是女性的风险较低。
维生素D有助于抵抗癌症，心脏病和骨质疏松症
但是，证明维生素D降低癌症的风险并不是第一个研究。来自北加州研究部Kaiser Permanente的一组研究人员还发现，高水平的维生素D可能有助于妇女对抗乳腺癌。
“我们发现，维生素D水平水平最高的女性比维生素D水平最低的女性的生存可能性高约30％，”说该研究的首席作者劳伦斯·库希（Lawrence Kushi）博士。
据哈佛公共卫生学院称维生素D缺乏患癌症，心脏病和骨质疏松症的风险更高。实际上，超过50多名成年人遭受症状来自低水平的维生素D。
获得维生素D的方法
一些丰富的食物维生素d包括牛肉肝，早餐谷物，软奶酪，蛋黄，脂肪鱼，狗屎蘑菇等。就饮料而言，喝一杯豆浆或橙汁将有助于为人体提供所需的维生素D。
人们可以增加维生素D水平的另一种方法是每天将裸露的皮肤暴露在阳光下约半小时。 bEST将皮肤暴露在阳光下的时间是每周至少几次在11:00 AM到3:00 PM的时间。
强烈建议在19至50之间的成年人每天至少获得600 IU的维生素D。另一方面，每天应有70多名成年人每天获得800 IU维生素D。 Kaiser Permanente。
