运动不仅对身体有益，而且对大脑有好处，尽管科学家警告说，它太多会对心理健康产生负面影响。
最近的一份报告显示，一名青少年被诊断出患有横纹肌溶解为了锻炼太多。在心理健康方面，显然也有类似的风险，因此健康爱好者应该阻止锻炼太久。
锻炼太多对大脑不利
一项研究是出版在柳叶刀精神病学日记进一步证实，体育锻炼会带来更好的心理健康。耶鲁大学和牛津大学的研究人员在研究中研究了120万美国人，这证明了运动与心理健康之间的联系。
要求参与者估计上个月的天数，因为由于抑郁症，压力和情绪问题等因素，他们将其心理健康评为“不好”。他们还被问到他们在那段时间锻炼的频率。
根据研究的结果，运动报告的人体验与不运动的人相比，每月精神健康差的天数减少了1.5天。发现所有形式的体育锻炼都可以改善心理健康，但最有效的是团队运动，有氧运动，骑自行车，并且只是去健身房。
这项研究确定，每周三到五次进行45分钟的练习提供了最佳好处，即使会话持续了90分钟，也没有明显的差异。但是，研究人员发现锻炼超过三个小时的人出现与根本没有锻炼的人相比，心理健康状况更糟。
耶鲁大学的学习作者兼精神病学助理教授亚当·奇克鲁德（Adam Chekroud）说：“我认为这是有道理的。”他说，没有足够的运动的人并没有给大脑付出很大需要的刺激，而锻炼过多的人则陷入了地面。
锻炼以保持思想和身体健康
最近发表在美国老年医学学会杂志显示，对于老年人，锻炼52个小时，在六个月的时间内为大脑健康。这进一步证实了运动对一个人的思想和身体都是有益的。
不幸的是，CDC国家健康统计中心收集的数据显示，美国只有23％的成年人是获得足够的运动。
