一开始，社交媒体是无害的。一个Facebook聊天使我们可以与朋友保持联系，一篇Instagram帖子让我们分享我们的创意作品。但是，就像超凡脱俗的便利性一样，它当然不会没有缺点。过度使用会导致压力，导致成瘾，甚至影响我们的心理健康。
如果您从早上到晚上习惯地拿起手机，那么该考虑是否有社交媒体排毒了。查看这些Telltale标志，以查看您最喜欢的应用程序是否正在接管您的生活，并找出该怎么做：
1。您不再在社交媒体上感到安全。
骗子，黑客和欺诈者无处不在。如果您觉得自己的私人照片或在线信息处于危险之中，请查看您的隐私设置，并立即将设备与帐户断开连接。
如果您担心数据安全性，请停用或完全删除帐户，以确保您不会被聪明的骗子劫持。
2。您会随着生活的发生而发布。
您知道新婚夫妇在同一天说他们的祭坛照片上更新了他们的Facebook封面吗？您是与出生后新生儿的照片的人的朋友吗？更新有关您最近的里程碑的圈子绝对没有错 - 毕竟这就是社交网站的构建。
但是，如果您发现自己发布了每一个事件，则可能需要离开屏幕并重新考虑。花时间思考您的社交媒体使用如何影响您的生活。是发布您的新生儿照片向良好的育儿点头？
3。您已经感到害怕错过。
与其他形式的成瘾一样，社交媒体具有戒断症状。当您远离Facebook，Twitter，Snapchat，Instagram或您使用的任何平台时，您可能会觉得自己缺少重要的东西。自然，您将需要查看您的提要。但是，如果您屈服于此，您的数字排毒将降低。
您不能在一夜之间杀死您的成瘾，所以我们建议您一次迈出一步。您可以从坚持时间表开始，例如仅在下班后或每天一次登录帐户。
4。您不断将自己的生活与他人进行比较。
多种的研究揭示社交媒体使用与许多不良心理健康后果有关，例如自卑和嫉妒。
在休斯顿大学的一项社会比较研究中，揭示了将自己与更受欢迎或更具吸引力的人进行比较会使您感到更糟。另一方面，将自己与一个不太受欢迎或吸引力不那么吸引人的人进行比较，使自己对自己感觉更好。
无论哪种方式，这种社会比较趋势的确会以不利的方式影响您的心理健康。离线一段时间，并思考您必须重塑生活心态的事情。
5。你会因琐碎的事情而烦恼。
很容易从我们的新闻源中稳定的信息流淹没。但是，如果琐碎的事情（例如看到朋友捍卫一个政治家，您鄙视您，使您感到沮丧，数字排毒可能会井井有条。
已经确定，过多的社交媒体接触对人的心理健康产生了不利影响。一种良好的社交媒体排毒实践是偶尔与您的新闻提要断开连接。学会尊重您的心理空间，并从负面的政治话语，坏消息和其他有毒内容中休息一下，这可能会引发您的情绪不良。
6。你迷上了过去。
诸如Facebook和Twitter之类的应用程序可以使与朋友保持联系更加轻松，但这也使某些想重新开始的人更加努力地向前发展。如果您发现自己不断跟踪您的前任或您长期以来决定与纽带建立联系的有毒者，那么您可能对过去有些痴迷。
为了结束您与这些人的不健康关系和您的社交媒体使用，请采取额外的步骤来阻止他们。一开始可能并不容易，但是值得。
7。您一直感到精疲力尽和压力。
研究表明，您在社交媒体上花费的时间越多，您就越有可能发展沮丧。尝试一些社交媒体清洁技巧来减少屏幕时间。您可以要求值得信赖的朋友更改密码或下载可监视您使用的应用程序。
8。您会与您所爱的人脱节。
具有讽刺意味的是，社交媒体是您花费在网上与他人建立联系的时间越长，您花费的时间就越少。进行真实的，面对面的对话。尽管在线交往可能会给您带来暂时的满足感，但它可能会导致孤独和孤立。
服用社交媒体排毒可以帮助您重新重新调整生活。这也将帮助您与您所爱的人建立更深入，更有意义的关系。请记住，太多的一切都是不好的。养成偶尔脱机的习惯，这样您就可以在当下真正出现。
