如果您正在阅读本文，则可能正在考虑缩短屏幕时间。让我猜：你很困惑。您不是100％确定要这样做的。因此，我们建议您退后一步，考虑过去一周的状况。
问问自己以下问题：闲置时您习惯地伸手去拿手机吗？您是否不断将自己的生活与他人进行比较？您是否感到与您所爱的人脱节？如果您对这些问题的任何一个回答是，现在是时候进行数字排毒了。
如何进行社交媒体排毒
您不能在一夜之间杀死您的成瘾，因此我们将技巧分为三个难度级别，以帮助您缓慢地帮助您 - 但肯定会从您的数字应用程序中脱颖而出。
难度级别：容易
1。清洁饲料
这是每个用户必须了解的社交媒体提示：仅遵循对您的心理健康有益的主题和人。
2。跟踪您的用法
下载跟踪您每天在网上花费的时间的应用程序。从本质上讲，结果是为了激励您离开屏幕并明智地利用您的时间。
3。关闭通知
听到Facebook弹出或感知手机振动可能会非常分散注意力。尝试将手机放置在“无声”模式下，以便您不断到达手机来检查通知。
难度水平：中等
4。购买无线电闹钟
如果您认真地进行数字清洁，请确保您不带手机或任何电子设备上床睡觉。如果您依靠数字设备在早上唤醒您，则可以购买闹钟。
5。删除应用程序
社交媒体排毒的人们的斗争之一是担心离线时会错过事情。经过删除应用程序在手机上，您会在屏幕上缩短。您始终可以使用笔记本电脑或台式计算机登录您的帐户。
6。抛弃电话
仅当您在PC上时，才放弃手机并检查供稿需要很多纪律。但是，如果您想在家庭聚会或友好的聚会期间真正在场，或者在杂货店排队等候时避免分心，那么这一步骤是必须的。
难度级别：硬
7。停用您的帐户
如果您已经尝试了其他每种方法来进行社交媒体清洁，但仍在努力断开连接，则可能是时候停用您的帐户了。问题是，如果您知道自己的凭据，很容易重新登录。在这种情况下，下一步是给您的。
8。打电话给朋友
要求红颜知己更改密码，并拒绝您访问帐户，除非紧急。请记住，只给您100％值得信赖的人提供登录凭证。
最后一句话
我们每天只提供24小时。确保通过与社交媒体断开连接并与您关心的人建立现实联系来确保您可以完全控制自己的有限时间。
