您喜欢喝饮食可乐之类的节食苏打吗？您最好考虑从收藏夹清单中删除，因为健康专家建议不要含有人造甜味剂的饮料。
尽管人造甜味剂可能比常规可乐更健康，但当前的研究对其对人类健康的潜在不利影响提出了疑问。
除糖尿病患者外，应避免人造甜味剂，因为他们与成人死亡率，2型糖尿病，心血管疾病和体内脂肪的联系，向世界卫生组织（WHO）提供了建议。
在喝饮食可乐之前看到完整的图片至关重要。饮食苏打水可能会帮助您减肥，主要是您遵循饮食。但是，对葡萄糖调节，饥饿和体重的影响的个体差异强调了对定制策略的需求。人们还应考虑健康风险与含有人造甜味剂的饮料的好处。
让我们检查与饮食苏打摄入量有关的可能风险，并解释为什么您可能想在开放之前再考虑一下。
对大脑，肠道和代谢的影响
饮食苏打水和其他饮食饮料中的人造甜味剂是一个重大问题。 Diet Coke含有诸如Aspartame和Acesulfame K之类的甜味剂，它们可能损害我们的新陈代谢和肠道菌群，以及其他健康问题。
UMass Chan医学院的人口和定量健康科学副教授Barbara Olendzki，MPH，LDN指出，最近根据广泛的研究发出了Sulcalose的警报，该研究表明，人造甜味剂可以改变新陈代谢，根据《今日美国》，破坏有益的微生物组，并可能导致体重增加。此外，研究表明，饮食可口可乐可能会增加对高热量餐的食欲。
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人造甜味剂破坏了大脑的胰岛素反应根据今天的医疗新闻，增强胰岛素和血糖水平并冒着糖尿病的危险。频繁的胰岛素尖峰可能会引起胰岛素抵抗和2型糖尿病。
此外，研究人员说，饮食饮料可能会改变大脑对甜味的敏感性，从而使您想要含糖餐。这种奖励区转移可能会导致不健康的饮食和饮食问题。
饮食可乐的健康替代品
饮食饮料包括味道，咖啡因和碳化，许多人喜欢。但是，可以在各种健康的饮料替代品中找到相同的成分，而没有人造甜味剂的副作用。
以下是一些饮食可乐的替代技巧：
在其他地方寻找咖啡因。如果有时想要咖啡因，切换到普通咖啡或茶。根据克利夫兰诊所的一篇文章，请记住健康的选择，以避免过多的奶油和糖添加剂。
自然品味可以改善饮料。尝试冷冻覆盆子，黄瓜，薄荷，柠檬或酸橙块中的冰块，如果味道是饮食苏打水的吸引力，则可以使您的饮料具有自然的甜味和风味。
对碳酸开放。尝试在塞尔策（Seltzer）或闪闪发光的水中添加水果，以模仿泡腾的体验，如果您更喜欢苏打水的酸味，而不是它的甜味。取而代之的是，对味道苏打水是宜人的替代品进行调味的seltzer和闪闪发光的水。
探索其他饮料替代品。尝试新事物，并尝试诸如康普茶，椰子水和碳酸苹果醋饮料等替代饮料。但是，审查组件以确保它们支持您的饮食习惯和健康目标。
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