国家睡眠基金会已发布其每天晚上应该享受最佳睡眠量的准则。
现在，“睡眠健康”在卫生专业人员中被广泛认可，因为它对一个人的整体福祉的重要性。
“像所有动物一样，人类需要睡眠，以及食物，水和氧气才能生存。因为人类的睡眠是整体健康和福祉的重要指标，”国家睡眠基金会写在宣布这项研究中。
大多数人，尤其是成年人，没有足够的睡眠。人造灯，夜间活动和兴奋剂（例如咖啡和苏打水）都可以干扰自然的睡眠方式。
建议的睡眠数量因年龄而异。报告说，新生儿应每天14至17个小时睡觉。根据小组的说法，学龄前儿童的理想睡眠时间为每晚10到13个小时，而青少年应在每个周期中占8到10个小时。该报告说，年龄在26至64岁之间的成年人应在每24小时中的7至9个小时内睡觉。该组织报道说，现年65岁及65岁以上的老年人每晚应在七到八个小时之间睡觉。
国家睡眠基金会聚集了18位有关睡眠不同方面的专家，代表包括美国儿科学会和美国精神病学会在内的团体。该小组分析了2004年至2014年之间发表的300多项睡眠研究的结果。他们生成的报告为先前发布的类似研究增加了年龄类别，并改变了其他年龄类别。
“这是任何专业组织第一次基于对世界科学文献的严格，系统评价，将睡眠时间与健康，绩效和安全性有关的严格，系统的审查开发出特定年龄的建议睡眠时间，”国家睡眠基金会主席Charles A. Czeisler，”说。
新报告认识到，有些人可能会感觉很好，并且比小组建议的时间较短或更长时间的时间更短或更长时间。但是，与正常人相比，睡眠时间明显更长或更短的时间可能是重大健康问题的症状。这样做也可能导致其他健康问题。
没有足够的睡眠的人可能会遭受高血压和肥胖症的困扰，以及在工作中的生产力降低。那些睡得比平时多得多的人会经历心脏病的风险增加并缩短寿命。
关于一生中不同年龄段人的理想睡眠期理想睡眠期的新报告是详细的在睡眠健康：国家睡眠基金会官方杂志。
