每次你剝掉香蕉皮並處理掉香蕉皮時，你就扔掉了一份美味又營養的零食。
事實上，一個學習去年發現我如果將香蕉皮漂白、乾燥並磨成麵粉，它們就可以製成烘焙食品，其味道與小麥產品一樣好，甚至更好。
除非您是純素烹飪部落格的忠實讀者或 Nigella Lawson 的粉絲，否則您可能從未考慮過用香蕉皮烹飪。但它不僅完全安全，而且科學家證明它確實對您有好處。
當他們的實驗產品進行味道測試時，消費者報告說他們對這些口味和去皮糖餅乾一樣滿意。
您甚至可以獲得大量的礦物質和抗癌營養素。例如，研究中製作的糖餅乾富含香蕉皮，含有更多的纖維、鎂、鉀和抗氧化化合物。
不利的一面是，添加過多的香蕉皮麵粉確實會導致餅乾變得有些棕色和堅硬，可能是由於所有額外的纖維。但當用含有 7.5% 香蕉皮的麵粉製作批次時，餅乾的質地達到了更具吸引力的平衡。
額外的好處是，這些貨物在室溫下可以在貨架上保存三個月。
雖然該研究僅考察了在烘焙餅乾中添加香蕉皮的後果，但結果表明在麵包、蛋糕和麵食中使用香蕉皮粉也可能值得考慮。
以 2021 年為例，學習在香蕉皮蛋糕上發現，水果的黃色外皮為烘焙產品提供了天然的食用色素，並增加了營養。
同時，2016 年的一項研究發現，用高達 10%小麥粉與香蕉皮粉的混合可以使烘焙麵包的蛋白質、碳水化合物和脂肪含量更高。
不喜歡烘焙？奈杰拉·勞森有用香蕉皮做咖哩，素食部落客最近推廣了香蕉皮培根和拉皮「豬肉」的想法。
吃這種水果的皮不僅是健康的選擇，還可以幫助減少食物浪費。香蕉約 40% 的重量都在香蕉皮上，而大多數時候，這種富含營養的香蕉皮就被直接丟棄了。
當然，生的香蕉皮毫無用處。但如果準備得當，它們的味道實際上會非常好。由於果皮具有抗氧化和抗菌特性，它們甚至可以延長某些產品的保質期。
其他果皮也是如此，例如芒果皮，它也被發現可以提高蛋糕的抗氧化性能並改善其風味。
因此，下次當您剝掉香蕉以取出裡面的水果時，請考慮保留香蕉皮。你的肚子稍後可能會感謝你。
該研究發表於ACS 食品科學與技術。
本文的早期版本於 2022 年 8 月發布。
