（特雷弗·威廉姆斯/蓋蒂圖像）
常規運動通常是，但是如何鍛煉的來龍去脈，還有多長時間仍在。在新的評論中，研究人員表明，即使短暫的活動也可以為我們帶來明顯的腦力提升。
來自加利福尼亞大學聖塔芭芭拉分校的研究人員通過113項研究進行了研究，涉及4,390名參與者。在一次性鍛煉會議上，結果表明劇烈的活動最適合認知。
特別是騎自行車和高強度間隔訓練（HIIT）與執行功能上最大的差異有關 - 這是我們認知能力的一部分，涉及工作記憶以及能夠計劃和多任務。
“我們的工作表明，單次運動對認知產生積極影響的最有力的證據，這一證據受到各種因素的影響，”說神經科學家Barry Giesbrecht，來自加州大學聖塔芭芭拉分校。
積極的效果並不清楚每個：雖然參與者在一次鍛煉後的總體反應時間更好，但認知任務的準確性沒有提高。
這表明我們很可能會查看涉及多種因素的複雜圖片。最終，某些培訓課程最終可能是專門針對生產的，當需要時。涉及心理和身體挑戰的鍛煉也可能有所幫助。
在不到30分鐘的練習中發現了最大的大腦收益，當認知測試時也發現了後鍛煉而不是鍛煉本身。但是，即使最大的跳躍總體上也相對較小。
“這些結果令人驚訝，考慮到運動強度被認為與性能有倒立的關係；中等強度鍛煉會引起最大的增強，而更加強烈，更疲勞的運動則會減少，”寫研究人員在發表的論文中。
像以前的許多研究一樣，這裡的信息是，您不需要做很多鍛煉即可開始感受好處 - 有時。對於那些發現很難納入常規常規的人來說，這是令人鼓舞的。
除了大腦靈活性外，這也適用於健康的其他方面。較早的研究發現，高強度間隔訓練（HIIT）鍛煉可能對並降低未來健康問題的風險。
通過其他研究人員收集的數據仔細梳理，評論背後的團隊現在希望通過實驗室的測試以及對現實世界中的實際練習會議收集一些有關該主題的新數據。
“有一個適度的證據表明有氧運動的急性回合會導致認知任務的總體表現較小，尤其是在探測執行功能和衡量響應時間的那些方面，”寫研究人員。
該研究已發表在傳播心理學。
