（特雷弗威廉斯/蓋蒂圖片社）
規律的運動一般是，但具體如何鍛鍊、持續多長時間，仍是。在一項新的評論中，研究人員表明，即使是短暫的活動也能顯著增強我們的腦力。
來自加州大學聖塔芭芭拉分校的研究人員深入挖掘了先前的 113 項研究，總共涉及 4,390 名參與者。當談到一次性運動時，結果顯示劇烈的活動最有利於認知。
特別是騎自行車和高強度間歇訓練（HIIT）與執行功能的最大差異有關 - 這是我們處理工作記憶以及計劃和多任務能力的認知能力的一部分。
“我們的工作顯示了最有力的證據，證明單次運動對認知有積極影響，並且這一證據受到多種因素的影響，”說來自加州大學聖塔芭芭拉分校的神經科學家巴里·吉斯布雷希特（Barry Giesbrecht）。
正面影響並不明顯：例如，雖然參與者在單次運動後整體反應時間較好，但認知任務的準確性並沒有增加。
這表明我們很可能正在考慮涉及多種因素的複雜情況。最終，某些培訓課程可能會專門針對生產，當他們需要的時候。涉及精神和身體挑戰的運動也可能有所幫助。
持續時間不超過 30 分鐘的運動以及認知測試對大腦的影響最大後鍛鍊而不是鍛鍊本身。然而，即使是最大的跳躍總體上也相對較小。
「這些結果令人驚訝，因為運動強度被認為與表現存在倒U型關係；中等強度的運動會帶來最大的增強，而更劇烈、疲勞的運動會導致性能下降，”寫研究人員在他們發表的論文中。
與之前的許多研究一樣，這裡的訊息是，您不需要做大量運動就能開始感受到好處——有時。這對我們這些難以養成規律生活的人來說是令人鼓舞的。
除了大腦靈活性之外，這也適用於健康的其他方面。早期研究發現，高強度間歇訓練 (HIIT) 運動有益於健康並降低未來健康問題的風險。
在仔細梳理了其他研究人員收集的數據後，審查背後的團隊現在希望收集一些有關該主題的新數據——既通過實驗室測試，又通過監測現實世界中的實際鍛煉情況。
“有充分的證據表明，劇烈的有氧運動會導致認知任務的整體表現略有提高，特別是那些探索執行功能和測量反應時間的任務，”寫研究人員。
該研究發表於傳播心理學。
