如果要開始的話鍛煉今天。
身體上的不活動可能會造成許多問題，例如心臟病，，，，糖尿病， 和肥胖。但是，一項新的研究表明，但是可以通過匹配的中等活動來逆轉，甚至可以改善效果。
這項研究源於一項早期研究，該研究調查了久坐的生活方式對心髒病和糖尿病的後果。
上下
在較早的研究中，有334人分為三個不同的小組，其中一個是一個對照組，有61名沒有運動的參與者。
杜克大學運動生理學家詹妮弗·羅賓斯（Jennifer Robbins）說：“在試驗結束時，我們很驚訝地看到，對照組的參與者的許多心血管健康標記都沒有鍛煉。”
在測量的17個標記中：腰部大小，，，，體重指數，身體健康和胰島素敏感性。
同學組件決定，如果參與者在練習計劃中花費了相同的時間，是否可以逆轉負面影響，而最初的61名久坐的參與者中有53位同意加入為期六個月的鍛煉計劃。
在第二階段結束時，17個標記中的13個平均要么恢復到原始水平，要么改善了。羅賓斯昨天通過丹佛的電子郵件解釋了一些更改，在那裡她在丹佛的年度會議上介紹了研究結果美國運動醫學學院：
- 平均體重在六個月的不活動期間，增益為1.8磅；運動期間的平均體重減輕為3.4磅。
- 平均最小腰部在不活動期間的增益為0.8英寸；運動期間的平均損失為0.9英寸。
- 總膽固醇在鍛煉期間下降的數量大致與在不活動期間增加的數量相同。
低強度
該研究也證實了其他研究這表明似乎有很長的路要走。
羅賓斯說：“當整個小組查看小組時，我們發現並不是鍛煉強度最高的參與者，而造成了綜合有益效果。” “這應該讓人放心，知道他們不必進行高強度鍛煉即可獲得這些好處鍛煉。 ”
在研究的第一部分，久坐的參與者的平均體重增加近2磅，這表明長期關注。
羅賓斯說：“以這種速度，可以假設這群不活躍的人會在五年內獲得20磅。” “這意味著，僅僅以維持當前體重而需要進行久坐的人群。但是，我們較早的研究表明，即使沒有體重減輕，運動的人也可以從許多心血管風險益處中獲得許多心血管風險益處。”
Livescience的羅伯特·羅伊·布里特（Robert Roy Britt）為這份報告做出了貢獻。
