他們缺乏六包腹肌。他們可能會失去一些。但是他們幸福，身體和靈魂。這些人如何在以身體為中心的美國？
他們鍛煉。他們鍛煉了。這是他們日常工作的一部分。也許不像他們想要或認為應該應該的那樣頻繁，但是他們做某事。
當然，有長期的好處，例如降低血壓，提高力量和耐力，修剪器的體格以及隨之而來的信心，增加心理警覺性並減少您的機率癌症，糖尿病和心臟病。但是鍛煉只是讓你感覺很好。
這是不確定的快樂藥丸，有人說它必須是強烈的或厭氧的（涉及短暫的能量爆發，導致身體暫時用氧氣耗盡），才能提高心理的增強，但這是感覺良好方程的一部分，專家說。
完美鍛煉的問題
Many Americans forget or ignore both the short- and long-term benefits and avoid exercise due to a sedentary lifestyle, allowing a "perfect" workout to be the enemy of one that is "good enough," and boredom due to repeating the same exercise routine over and over, says Debbie Mandel, author of "Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul" (Busy Bee Group, 2003).
使運動感覺良好的兩種主要化學物質是皮質醇和內啡肽。
皮質醇是人體在壓力下產生的激素，例如憤怒，焦慮或恐懼，它最終會煽動和損害我們的器官。曼德爾說，運動燃燒皮質醇，從而使我們變得更健康，更快樂。
內啡肽是嗎啡樣激素分子，進入大腦的神經元並停在受體上，通常將疼痛信號分子寄回大腦的其他部位。有人說，內啡肽比鴉片藥物（例如嗎啡和鴉片）更強大，並產生更加欣喜的感覺，如嗎啡和鴉片，這些藥物在引入身體時將其停在同一受體上。
運動刺激大腦的垂體以釋放內啡肽，這是血液中內源性（意思是“在”內部產生的）縮寫。
開始
即使擁有停滯的健身房會員或如此紀律，激烈的鍛煉的個別情節也為運動提供了心理上的提升，除了難以忍受的，更難以抗衡的身體和抗病的鍛煉益處。
根據卡羅來納州卡羅來納大學教堂山的羅伯特·G·麥克默里（Robert G. McMurray）的工作，一場持續時間為20或30分鐘的運動會帶來疼痛的內啡肽。
曼德爾（Mandel）同意，即使是一次會議也會讓您感覺更好，並清醒了頭。她在最近的電子郵件採訪中說：“一旦您做出鍛煉的承諾，您就有動力每天保持良好狀態。經過大約兩週的運動，您要繼續前進。”
曼德爾說，如果您將鍛煉水平定製到壓力水平，則可以確保心理獎勵。她說：“如果壓力很大，則需要進行更激烈的鍛煉，這意味著超過30分鐘；如果壓力較小，那麼30分鐘就足夠了。”
繁重的舉重
一些科學家說，感覺良好的好處因鍛煉類型而異。埃德·皮爾斯（Ed Pierce）的研究，現為布里奇沃特學院（Bridgewater College）及其同事們表明，適度的運動和輕巧的舉重或其他抵抗訓練，儘管對整體健康至關重要，但未能帶來內啡肽。
北卡羅來納大學 - 格林斯伯勒大學的艾倫·戈德法布（Alan Goldfarb）還說，內啡肽僅與舉重或任何類型的運動有關（例如跑步，騎自行車，游泳）。
一些專家說，對內啡肽的寬容會隨著時間的推移而增加，但曼德爾還說，這與該人有所不同。
她說：“大多數情況下，從鍛煉到音樂和喜歡的鍛煉中，您都會獲得一致的高高。” “重要的是要認識到，常規鍛煉會使心臟喪命，而您必須改變運動方案。身體始終會適應它，您需要挑戰它。因此，改變強度，跨火車，參加舞蹈課，嘗試新運動，嘗試新的運動，使用私人教練進行幾次課程，等等。保持新鮮，您將獲得那麼高高的高高！”
