你絕不會忘記的5件事
無論是名稱，日期還是方向，似乎總有新的東西要記住。但是，您可能覺得您那些小腦細胞中沒有足夠的空間來塞滿最新的花絮。不幸的是，您沒有外部硬盤驅動器。但是不要絕望。最近的一些研究揭示了記憶如何工作以及您可以做些什麼來改善它。
輔助內存
不想忘記您今天學到的東西嗎？睡在上面。午睡，理想情況下為90分鐘，可幫助您註冊活動和白天學到的操作方法。然後，當您晚上抓住Z時，您的大腦會創造對一天事件的回憶。但是，您的大腦充滿了長期的回憶，您可能很難記住最近的事件。科學家曾經認為，當在形成記憶的大腦區域的海馬區域中創建新的神經元時，記憶會有所改善。取而代之的是，在海馬中發育較少的新神經元的大腦中可能會有更好的記憶。最近的研究還發現，偏頭痛，音樂，習慣，鋅和思想像孩子一樣，每個人都改善了個人記憶。
疲憊的記憶
根據最近的一項使用知名演示的圖像，塑造的照片可能會偏向您如何看待過去。第一個是1989年在天安門廣場（Tiananmen Square）擋住一排坦克的著名圖片，其中添加了一群觀眾。第二張照片顯示了2003年在羅馬舉行的反戰抗議活動，其中包括防暴警察和一名蒙面抗議者。與那些看到原始快照的人相比，那些觀看變更圖像的人會回憶起比實際發生的暴力和損害更多的事情。看著這些改變的圖像的人也比觀看原始照片的人更不願意參加以後的演示。這些結果不應該是一個很大的驚喜。先前研究的參與者還認為他們想像的圖像是真實的。研究表明，獲得全面召回的其他損害可能包括捕獲感冒，吸煙，踢足球並成為一個人。
老年內存
部分原因是海馬功能隨著年齡的增長而下降，老年人遭受了情節記憶的損失。這損害了他們回憶起更加生動的回憶的能力 - 在上一場活動中看到，聽到或感受到的東西。而且，由於我們使用大腦的相同部分來想像並記住，因此老年人可能不僅會成為健忘，而且很難描繪假設的情況。但是，一些老年人通過維持積極的社交生活，只是相信自己仍然有良好的記憶，從而避免了記憶的下降。有趣的是，癡呆症的危險因素 - 肥胖，高血壓和高膽固醇與心血管疾病的危險因素相吻合。科學家發現，這三個危險因素中只有一個使患癡呆症的機會增加了一倍。遭受所有三種危險因素的困擾，癡呆症的可能性是六倍。控制這三個因素可以節省心臟和大腦。但是基因和年齡的因素不能否認。老年人可以在幾週內飲食，鍛煉並保持精神敏銳度來改善自己的記憶力。為了防止血糖下降，老年人應該每天吃五頓飯。這些應高全穀物，抗氧化劑和omega-3脂肪。黃金年份應該包括每日快速的步行，伸展運動，放鬆運動，brainteasers或其他精神興奮劑。一貫的心理運動已被證明可將癡呆症的風險減少一半。
受過教育的記憶
受過教育的人通常擁有更多的知識。研究表明，您知道的越多，了解相關主題就越容易。學位持有的年長人群的表現優於其在心理狀態測試方面受過較少教育的人。但是記住所學的能力似乎以更快的速度下降。當然，越知道的越多，就越多地忘記。但是，不要指望您的教育泉水會為青年的源泉提供侵害。在充滿壓力的情況下出汗子彈時，具有更高工作記憶能力的人犧牲了這一優勢。例如，擔心考試中的潛在錯誤揮舞著大腦活動，否則可以將其用於回憶“挑剔”或計算球體表面積的同義詞。
破壞的內存
與通常不會留在大腦長期存儲單元的經歷相比，淒美的事件具有更持久的影響。而且，我們對引發不良記憶的事件的回憶比我們生活中更多令人振奮的時代的記憶更可能是準確的。這是因為這些艱難時期迫使大腦專注於特定的細節。試圖忘記不良的記憶是可能的，但可能需要進行許多嘗試。如果成功，您的大腦將首先否定記憶的感覺方面，然後再刪除實際記憶。而且，不要忘記從進化的角度來看，創傷時期的保質期很長，這是有道理的。物種的生存是通過記住威脅情況的能力增強的，然後在再次發生時避免它們。
