您每天需要八杯8盎司水的說法已被揭穿。再次。博士。賓夕法尼亞大學的Dan Negoianu和Stanley Goldfarb回顧了有關該主題的臨床研究，發現沒有數據表明人們需要堅持“ 8 x 8”規則。他們在2008年6月的《 of美國腎髒病學會雜誌。我們忘記了多快。達特茅斯醫學院的腎臟專家Heinz Valtin 2002年的一項研究得出了同樣的結論。瓦爾汀（Valtin）對媒體的聲明讀到，“使大古水成為國家消遣的普遍建議比醫療教條更具城市神話，而且似乎缺乏科學證據。”在2007年12月，對現有研究的另一項評論揭穿了神話。兒科研究員雷切爾·弗雷曼（Rachel Vreeman）博士說：“沒有醫學證據表明您需要那麼多水。” Vreeman和一位同事發表了他們的發現7個醫學神話在英國醫學雜誌。對於此棺材中的最新釘子，Negoianu和Goldfarb研究了一系列研究，涵蓋了有關攝入量的不同假設。他們發現“有良好的證據表明，炎熱，乾燥的氣候以及運動員對水的需求增加。此外，某些疾病的人受益於增加的液體攝入量。但是，平均，健康的個體沒有這種數據。”這是他們破產的其他神話：攝入量增加可改善腎臟功能，並有助於清除毒素。各種研究表明，飲用水確實對清除各種物質有影響腎，包括鈉和尿素。但是，這些研究並未表明可能導致的任何臨床益處。“ 8 x 8”規則受益於器官的功能。體內的保水是可變的，取決於攝入水的速度。如果吞嚥，水就很可能被排出。如果ipper飲緩慢，則將其保留。但是，沒有研究證明，無論速度如何，都基於增加的飲水，對器官的任何好處。多喝水會讓人們感到飽滿並遏制食慾。支持者說，這可能有助於人們保持體重，甚至幫助戰鬥肥胖。但是研究仍然尚無定論。尚無精心設計的臨床試驗測量攝入水對體重維持的影響。水剝奪會導致頭痛。很少有數據可以支持這一點。只有一個小型試驗解決了這個問題，而增加攝入量的審判參與者的經歷卻很少頭痛比那些沒有的結果在統計學上沒有意義。水是改善膚色的長生不老藥。雖然脫水會減少皮膚繁瑣（對變形的抗性），但由於攝入量增加，尚無研究表明膚色的任何臨床益處。 Negoianu和Goldfarb說，他們沒有發現清楚的證據表明攝入量增加了水。另一方面，沒有明確的證據表明缺乏利益。他們總結說：“總體上缺乏證據。”
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