簡介
您可能熟悉降低心髒病風險和中風風險的嘗試的方法：戒菸，減肥，運動，降低血壓和膽固醇。但是最近的研究發現了一些不常見的預防措施。
這是保持心臟和血管健康的五種令人驚訝的方法。
遠離高速公路
根據最近的一項研究發現，交通噪音與中風風險之間存在關聯，角，警笛聲和嘈雜的卡車的聲音可能會損害您的血管。
根據丹麥超過51,000人的調查，結果表明，在噪聲水平的每10個貝貝爾中，中風的風險增加了14％。對於65歲以上的人，中風的風險增加了27％。
研究人員說，暴露於大聲噪聲可能會增加人體的壓力激素水平，並增加血壓，這可能導致中風風險的增加。該研究於1月26日在《歐洲心臟雜誌》上發表。先前的研究還將交通噪聲與心髒病發作的風險增加聯繫起來。
得到適量的睡眠
本月在《歐洲心臟雜誌》上發表的一項研究建議，睡眠太少或太多的睡眠可能會增加心髒病和中風的風險。
結果表明，與每晚睡覺七或八個小時相比，每晚睡覺六個小時或以上六個小時的人患有患心髒病的風險或死於心髒病的風險高48％，並且死於中風的風險高15％。
研究人員說，太少的眼睛可能會增加血壓和膽固醇，並使人們有肥胖和2型糖尿病的風險。
但是研究表明，睡得太多也對心臟也有害。那些睡9個小時或更長時間的人比睡7或八個小時的患者患心髒病的風險和死亡的風險高41％。
吃藍莓
根據本月在《美國臨床營養雜誌》上發表的研究，包括藍莓在內的飲食可能會降低患高血壓的風險。在這項研究中，那些每周至少吃一份藍莓的人比不吃藍莓患高血壓的人的可能性要低10％。
研究人員在14年期間分析了134,000名女性和47,000名男性的飲食。他們看著一些受試者消耗的某種化合物，稱為花青素。花色苷在藍莓，黑加侖，血橙汁和茄子等食物中發現是抗氧化劑。
飲食中花色苷毒蛋白量最高的研究參與者比吃最少的花青素的高血壓風險低8％。
當心減肥汽水
最近的一項研究發現，食用飲食蘇打可能會增加您中風的風險。這項研究包括2,564名參與者，發現每天喝蘇打水的人的中風和心髒病風險比根本不喝蘇打水的風險高48％。
即使研究人員考慮了可能影響心髒病和中風風險的因素，例如患者是否患有代謝綜合徵或心髒病病史。
但是，研究人員警告說，這項研究僅顯示出一種關聯，而不顯示原因效應。這些發現是初步的，需要更多的研究來支持它們。該研究於2月9日介紹了美國中風協會在洛杉磯舉行的國際中風會議。
吃黑巧克力
許多研究表明，吃黑巧克力可能會降低您患心血管疾病和中風的風險。去年在美國神經病學會的第62屆年會上發表的一項研究發現，在44,000名參與者中，每週吃一份巧克力的人比不吃巧克力的人低22％。
另一項研究發現，那些吃少量黑巧克力（每天約6.7克）的人血液中蛋白質的水平較低，與炎症有關。還有其他研究表明，巧克力消耗可能會降低血壓，有助於防止形成動脈斑塊並改善血液流動。
巧克力的好處可能來自類黃酮，巧克力中的化合物有助於保護細胞免受損害。它們在黑巧克力中以較高的數量存在。最近的另一項研究發現，黑巧克力有助於抑制一種稱為ACE的酶，該酶參與調節血液流動。停用ACE會降低血壓，一些血壓藥物專門針對酶。
