隨著假期的臨近，我們知道我們為我們提供了一些decade廢的食物。有辦公室聚會和家庭聚會，裡面充滿了餅乾，糖果和甜點。
我們非常努力地避免剩下的一年的飲食災難再次抬起頭來。我知道，如果我不採取嚴重的行動，我會在假期中成為一個完整的糖癮者，而這種壞習慣將延續到新的一年。
因此，多年來，我想出了幾種方法來抗擊我的糖：
- 限制咖啡因：根據一項研究，由安大略省圭爾夫大學的營養研究人員進行，咖啡因被證明可將血糖水平提高24％。自然，當您的血糖向下傾倒時，您的身體開始渴望甜味。
- 保持水分：當我脫水時，我傾向於渴望糖。但是，我沒有屈服於渴望，而是提高了水的攝入量。身體需要水以使血液與適量的壓力流動。飲用水不僅可以使我的糖渴望降低，還可以幫助我的身體正常工作。
- 鍛煉：運動會氧合身體並增加內啡肽，這使我們感覺很好。每當我感到沮喪時，我首先考慮抓住巧克力棒。在我記得這是一個壞主意之後，我至少要進行30分鐘的運動，然後開始更好。
- 睡眠更好：有時候睡眠似乎可以治愈任何東西。根據英國萊斯特大學NHS信託基金會的研究人員2008年的一項研究，更好的睡眠可能會為您提供治愈這些糖果酒吧渴望所需的能量增強。在假期左右，嘗試比平時至少要早30分鐘。
- 避免使用標有“無脂肪”或“低脂”的食物：這些食物通常比全脂肪的食物含有更多的糖，因為它們必須彌補從脂肪中降低味道。
- 吃水果和甜蔬菜：當我真的不能踢糖的渴望時，我繼續吃甜蜜的東西 - 但我也要確保它健康。水果和蔬菜是糖果和紙杯蛋糕的絕佳選擇。
- 使用天然甜味劑：如果您仍然需要一點糖，請使用自然食品。天然甜味劑的一些例子是糙米糖漿，棕櫚糖和甜葉菊。他們將有助於減輕您對甜蜜的渴望，而不會添加太多卡路里。
- 找到生活中的甜蜜：每當我感到幸福和滿足時，我都注意到我渴望糖果的可能性要小得多。當您發現生活中的甜味時，不需要添加劑。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
